咱们来聊聊叶酸这事，好多人可能还以为只有孕妇才需要补，其实不对。叶酸是种B族维生素，咱们身体好多事儿都离不开它，不管是哪个年龄段都得重视。身体要是缺了叶酸，就会给你发出信号了。袁医生给咱们提了个醒，要是出现这4个症状，你可别不当回事。 首先说说皮肤的问题。叶酸能帮着细胞分裂生长，要是缺了它，你脸上、手背上可能会冒出一块块褐色或者黑色的斑块，看着跟没洗干净似的；还有些人皮肤会变干变糙，没了弹性，甚至掉皮屑。 接着是口腔溃疡。口腔溃疡总是反反复复好不了？那你可能得查查看叶酸水平。叶酸少了会让口腔黏膜变脆弱，容易受伤发炎，而且这种溃疡愈合慢、还疼得厉害。 再说说头晕乏力这些事儿。叶酸对造血特别关键，缺乏它容易导致巨幼红细胞性贫血。红细胞少了身体缺氧，就会头晕没力气、精神头不足。尤其是年纪大的和吃素的朋友，这种情况更得留心。 最后是肠胃问题。食欲不振、恶心呕吐、腹胀拉肚子或者便秘？这也可能是缺叶酸惹的祸。胃肠道黏膜的更新修复离不开它，缺了这东西黏膜受损，吃进去的东西自然就不好消化吸收了。 其实叶酸在绿叶菜、豆类、水果还有动物肝脏里都能找得到。一般吃得均衡了身体就够了。但要是出现上面这些情况，光靠食补可能来不及了，最好在医生指导下适当吃点叶酸制剂来补充一下。