这2026年的春运总算拉开大幕了，这可是一年里最热闹的大迁徙，上亿人要换个地方过年。大家都盼着早点回家团圆，不过这路上那也是真不容易，坐火车又挤又累，环境和作息也全乱套了，特别容易让身体出问题。所以保平安健康，成了这趟旅行顺不顺的关键一环。虽然现在呼吸道传染病总体上看起来比以前少了点，但还是在流行着呢。中国疾病预防控制中心那边数据显示，流感这会儿还在中等水平活动着，还有呼吸道合胞病毒、鼻病毒这些坏家伙也在闹腾。 你想啊，火车车厢里人挤人，空气又不好流动，这简直就是病毒喜欢的“温床”。北京大学第一医院感染疾病科的主任医师王贵强特别强调了这一点，他说现在最管用的办法还是把口罩戴戴好。他建议大伙儿出门前把口罩、消毒湿巾和免洗手消毒液都备足了，在车厢或者候车厅这些地方千万别把口罩摘了。要是家里有老人或者有基础病的人要出去探亲访友，打一针流感疫苗是个挺不错的选择，这不仅能保护自己，也是对家里人负责的表现。 除了呼吸道这块容易中招，旅途中吃东西喝水不规律也是个大麻烦。火车上的饭菜往往时间乱、卫生也不咋地，再加上赶路累得够呛，抵抗力一掉下来肚子就容易闹毛病。专家说吃东西最好挑干净的买，生冷的东西别碰。大家一起吃饭的时候最好用公筷公勺分开吃。每次饭前便后把手洗干净也是必须的。要是肠胃本来就弱的人最好随身带上胃药备用。 现在坐飞机高铁的人多了去了，一坐就是好几个小时甚至一整天也不动弹。长时间坐着不光会让人头昏脑涨犯困，还有可能让下肢静脉血流变慢形成血栓。北京大学第一医院急诊科常务副主任李晓晶就提醒大家注意这事儿。万一发生紧急刹车这种事，血栓万一掉下来堵塞肺血管就危险了。专家建议大家坐车的时候每隔个30分钟到1个小时就站起来走走活动活动脚腕子。条件好的话还可以去车厢连接处伸伸胳膊伸伸腿促进血液循环。 对于那些本身就有高血压、糖尿病或者心脏血管病的慢性病患者来说，准备工作做得细不细直接决定了旅途顺不顺利。出发前得多备几天的药分成两份放着防止弄丢了。硝酸甘油、哮喘喷剂这些救命的药千万别放托运行李里得随身带着。有条件的最好再带个便携式血压计或者血糖仪，随时能量一量血糖血压值怎么样。如果身体感觉不对劲或者数值波动大了赶紧下车休息一下去医院看看。 要是真碰上突发急病怎么办？北京急救中心急救培训科的主任陈志就给大伙支了一招。现在全国的120电话都能直接给你指导做初步急救了。打电话的时候得冷静点把人在哪、具体地址到门牌号都报清楚、联系电话也留上、病人有啥症状做过啥处理也都说一遍。调度员一边派车一边就会电话里教你怎么给人做心肺复苏止血包扎或者把嘴里的异物抠出来。 这趟春运可真不简单，它不光是让大伙儿回家团圆这么简单还是对咱们公共卫生管理的一次大考呢！国家这么关心咱们的健康也是看在眼里急在心里啊！希望大家都能科学防护这就把回去的路走稳走顺！把团圆这福气守住！