我呀，从小就是个特别没精力的人，低精力人群组里讨论的什么cptsd啊、焦虑症啊、过敏啊，我都有。平时总是困得不行，怎么睡都睡不够。试过很多方法，像补充维生素D、在家跳操，朋友监督也就能坚持个十天半月的，每次也就二三十分钟，也没觉得对精力有啥大的提升。 有一天我就硬着头皮去试了一下线下尊巴课，结果还真挺神奇。尊巴就是那种带舞蹈元素的健身操，比广场舞更有趣些，动作也简单得很，老师也不会纠正动作，只让你开心地跳就行了。这种方式有几个好处：运动量比自己在家跳大了不少；因为是跟大家一起跳，虽然有点累但也能坚持下来；对我这种有点焦虑症、运动不自信的人特别友好。 我这人肢体协调性差得很，军训正步都走不好，以前在人多的地方运动就会吓得不行。但尊巴网上有视频教学，线下的课程基本就是那一套套路，稍微准备一下就能跟上节奏。老师也不要求动作标准，压力小很多。还有一些老师会带着大家牵手互动几分钟，这对我这种社恐来说正好能缓解一下紧张情绪。 跳了三个月以后，我明显感觉到精力变好了很多。以前我特别害怕在人前运动，现在户外活动也不怎么紧张了。养成运动习惯后运动量比以前大多了。 给大家推荐个尊巴课吧！豆友们都觉得挺欢乐的，也都表示喜欢这种轻松愉快的方式。@秋秋说去乐刻健身的时候特别喜欢上尊巴课；@剃头匠觉得健身房里尊巴课不难还很有活力；@兹古古搜了一下视频就觉得好开心；@唔咦呜啊啊四肢不协调但第一次跳Zumba就爱上了。大家可以试试看。