新春佳节到来，很多人都沉浸在喜庆氛围里，一家人团聚、聚餐喝酒，本来是件开心的事，可这也给身体带来不少压力，尤其是对肝脏不太好。怎么在过节的时候既享受团圆又保护好身体，这成了大家关心的问题。 湖南省卫生健康委员会搞了个关于春天养生的发布会，湖南中医药大学第一附属医院儿童医学中心的张涤教授在会上讲了怎么养肝。张涤教授结合中医里“天人相应”的道理，说立春的时候阳气刚出来，万物都在开始生长。他把护肝的要点总结成了十二个字：“饮食有节、起居有常、情志有和”。 先说说吃的方面。中医认为春天对应着肝脏，这时候的肝气比较旺盛。过年餐桌上要注意别吃太多油腻辛辣的东西，这些东西容易让人感觉不舒服。建议多吃点当季的绿色蔬菜，像韭菜、豆芽这些，能帮助身体里的气顺畅起来。喝酒的话也别贪杯，喝了之后喝点热粥暖暖胃。平时可以用玫瑰花泡水喝来顺气。 接下来是作息问题。《黄帝内经》里说人睡觉的时候血会回到肝脏里去。特别是晚上11点到凌晨3点这两个时辰是肝胆自己修复的时间。所以哪怕除夕夜守岁或者聚会完也要早点睡觉，千万不能熬夜。早上太阳出来再起床，做个简单的拉伸运动就能帮助阳气升发。天好的时候带家人出去走走或者去踏青，动一动也能把身体里的气疏通开。 最后是情绪管理。中医说肝主疏泄，如果情绪不好的话就容易伤到肝。过年大家来往频繁，心情难免会有波动。这时候可以试试深呼吸：吸气3秒，呼气6秒；每天也给自己留点时间静一静、养养心神。这样能让心情平复下来。 张涤教授这次给出的建议是把传统养生智慧跟现代生活结合起来了，提醒大家在过节的时候要有意识地照顾好身体。不管做什么事情都要讲究个度，饮食上清淡点、作息上规律点、心情上平和点，这就是过节的正确打开方式。只有这样我们才能过一个既健康又祥和的新年。