失眠已成为当代社会的常见问题。据调查，我国成年人失眠率达38.2%，其中90后群体的睡眠问题最为突出。这个代年轻人中，凌晨1点前入睡的比例不足三分之一，远低于老年群体。工作压力和生活节奏加快是主要原因，但许多人忽视了一个重要因素——饮食习惯对睡眠的直接影响。
睡眠不是被"挤出来"的时间，而是维持身心运转的基础资源。减少晚间饮食中的刺激，关掉睡前行为中的"高唤醒"，用更温和的晚餐和更稳定的入睡节律替代熬夜与强刺激，才能让休息真正发生。对个人而言，这是健康管理的起点；对社会而言，让更多人睡得好，才能实现更高质量的生活与发展。