虽然说“春捂秋冻”，但这事儿真没那么简单。“春捂”并不是单纯地把衣服塞得更厚，关键在于怎么个捂法，又得捂到啥时候。这里面学问大着呢，咱们得听听专家怎么说。 咱们先来聊聊为什么非要捂。天冷了身体会把血管收起来保存热量，这其实会让血压升起来，心脏干活儿累得慌。更吓人的是，血管一收一缩容易让动脉粥样硬化的斑块裂开，堵在血管里变成血栓。虽说现在春天温度忽高忽低是正常现象，可这会把人体里的交感神经给激活了。一旦神经乱跳，血管就容易痉挛，血压跟着剧烈波动。心脏病和脑卒中的风险这就大了。 另外春天呼吸道感染本来就多，心脏不好的人要是再感冒发炎，心脏负担一下就上去了。特别是那些高血压、糖尿病的患者，还有老人和之前得过心梗的人，血管弹性本来就不好，对冷热变化的忍耐力差得很。 那到底该捂到什么时候？“815”这个口诀记住就行：昼夜温差要是超过8℃，说明温度不稳得继续捂；等到连续几天气温都在15℃以上并且维持了一两周，这时候才能慢慢减衣服。 怎么穿最合适？感觉身上热乎乎的又不出汗就行。要是捂久了喉咙发干或者身体出汗了，就得赶紧把多余的衣服脱掉。老人和有心血管、呼吸系统毛病的人更得注意这点。 不过也不是谁都得这么死捂。小孩好动代谢快，捂太多容易出汗感冒。 有几个重点部位一定要护住： 头部散热占了全身30%，戴顶薄帽子能挡住不少热量流失。 脖子着凉容易让颈动脉痉挛特别是那些有颈动脉狭窄的朋友得小心了。 腹部保暖能稳住内脏血流，护着胃、脾、肠不受寒。 下肢循环不好的人得穿厚袜子或者护膝糖尿病患者尤其要注意别冻着脚。 穿衣也得看场景和温度： 低于5℃的时候就得穿厚棉衣、羽绒服再配件保暖内衣或者秋衣秋裤还得备上方便穿脱的外套好应对室内外温差大的情况。 5到15℃之间可以穿毛衣加风衣早晚加点马甲中午太热脱一层。 15到20℃直接长袖T恤加薄开衫下面配条裤子早晚最好带件外套。 20℃以上就穿短袖裙子短裤注意防晒出汗多的时候穿吸湿排汗的料子比较舒服。