最近，长沙这地方老遭罪，接连不断地碰上坏天气。湖南省长沙市又被一轮空气污染给困着了。气象数据瞅了一眼，这会儿长沙地区老是下阴雨天，可那雨下得软绵绵的，风也小得可怜，大气那层“盖子”结得老结实了，这种让空气咋也没法散出去的静稳天儿，特别不利于污染物跑走或者给刮跑。更倒霉的是，一直刮西北风，外面飘来的脏气团跟本地自己排的脏东西凑一块儿去了，形成了“外面往这送、这儿还不跑”的死结，把空气质量弄得特别差，重污染天儿也就这么一直拖着了。 空气脏不光是环境的问题，还是关系到大家伙儿身子骨的大事。面对这么严重的污染和对身体的伤害，中南大学湘雅二医院呼吸与危重症医学科的副主任医师龙颖姣专门聊了聊这个事儿，讲了讲污染物咋害人、大伙儿咋防。龙颖姣说，现在外面飘的有害物质太杂了，害人的路子多得很，得重视起来。 PM2这种细粉啊，太细了能穿过鼻子喉咙的防护网，一直钻进肺泡里头甚至是血里头；地面上的臭氧主要是氮氧化物和油汽子在太阳底下照一照变出来的，呛人得很；二氧化氮、二氧化硫这些气儿主要是烧煤烧油烧出来的，不光有毒还会变成光化学烟雾或者酸雨的坏东西；冬天因为要取暖弄出来的一氧化碳，会让人身体里的血送氧气送不上劲儿。 这些东西对人健康的坏处那是一揽子事儿。第一是直接伤肺管子。污染物一来就会去刺激呼吸道的肉皮儿，把身体自己的干净劲儿和防御力都给打垮了，让炎症反应更厉害。要是老这么捂着或者吸得太浓，得哮喘、慢性支气管炎、慢阻肺这些病的风险就会大大提高。还有肺癌这事也跟它们脱不了干系。 第二是伤心脏血管。污染物进到血管里以后会搞起全身的炎症风暴和氧化反应，导致血管变脆变脆、血压忽高忽低，还会让血管壁上的斑块变得不稳当。这样一来，像心梗、中风、心衰还有心律失常这种心脑血管病发病的风险也会蹭蹭往上涨。 而且研究还显示，空气脏可能会让脑子发育长不好，甚至跟糖尿病这些代谢病有联系。小时候要是老吸脏空气长大，肺的发育可能就废掉了以后肺活量就差点。 既然室外的脏东西没法儿躲开那还是得琢磨琢磨个体怎么防御这事儿才靠谱。龙颖姣从平时的吃喝拉撒和咋穿着上面给了几条建议。 出去遛弯儿或者上班的时候遇上污染严重的日子尤其是那种重污染天儿最好少出门少溜达。非得出门得戴上那种质量过关的口罩（比如N95、KN95这种）。穿衣服的话挑那种布料密实光滑还防水的外套比较好。这样衣服不容易把脏粉沾身上也不容易让脏粉在上面待着。千万别穿那种毛茸茸的易染灰的衣服。同时头上戴个帽子围个围巾多捂着点身子不让皮肤露出来也不错。回家以后赶紧把脏衣服换下来把脸和身上露出来的地方擦擦干净。 吃的方面也得讲究点科学搭配来增强身体底子的抵抗力。平时吃饭得保证蛋白质够吃才行。另外多吃点有抗氧化作用的东西比如西兰花、彩椒、猕猴桃这种维生素C多的水果蔬菜还有核桃、橄榄油这些含维生素E的东西也挺好。类胡萝卜素在肚子里能变维生素A帮着保护呼吸道那层皮南瓜胡萝卜菠菜枸杞这些都有这东西。 适当吃点银耳梨百合蜂蜜这些润燥的食物可能能缓解呼吸不顺的感觉。油炸食品、高糖的东西、加工肉还有酒喝太多也别老来喝因为这些都会给身体的代谢和炎症增加负担。 现在的大气污染治理是个长期战也是个硬骨头在大家一起努力搞源头减排让空气变好的同时碰到那种阶段性的重污染天气咱们得学会保护自己普及点防护知识。 要是大家都积极地采取好措施就能实实在在地少吸点毒气这才是守护自己和家人健康最实在的事。