随着年关的临近，浙江省立同德医院等医疗机构心理科的门诊量明显增多，因为情绪不好、睡不好觉、精神不集中等原因来找专家咨询的人比平时多了。很多来访者反映，工作上的总结、学业上的考核、家里的事情还有和亲戚朋友的往来把他们的身心都搞得很累。这不仅是因为忙，而是一种复杂的心理反应。浙江省立同德医院副主任心理治疗师王维丹说，所谓的“年关综合征”，通常出现在春节前夕，因为任务集中、社交频繁、生活节奏变化引起的一系列身心问题。 从社会文化的角度看，春节是个传统节日，代表着团圆、更新、祈福这些意思。在现代社会里，这些美好的寓意有时候变成了无形的期待和比较标准。王维丹说，很多人会不自觉地把自己的现状跟“过年应该有的样子”比一下，如果觉得没达到预期就会产生焦虑。心理学里有个“社会时钟”的理论可以解释这个现象，就是人在重要的时间点，比如春节这样的大节，总会看看自己的人生进度。成家、立业、赚钱这些常见的人生目标如果没在特定年龄实现，就会让人觉得自己落后于别人，产生紧迫感和心理落差。 此外节日期间的交流和送礼也变成了一种特殊的社交交换。红包、年货不仅代表感情，也可能让人大脑里产生“人情债务”的想法。研究发现当一个人担心礼数不周或者表现不好时，大脑负责处理痛苦的地方会被激活。 外部压力大的时候，每个人应对能力不一样就会影响心理健康状态。有些人因为工作任务多和家里的责任重导致身份冲突，“职场人”和“家庭成员”两种角色难以协调。还有些人面对年终奖怎么花、年货买什么、亲戚怎么问话这些决策时容易思维混乱。 需要注意的是压力也会通过身体症状表现出来。临床上经常看到没什么病却肠胃不舒服、心慌、皮肤过敏这些症状其实是心理焦虑的表现。加上冬天日照时间短影响人体节律和神经递质分泌，情绪调节和睡眠质量都会受影响。 针对这些情况专家给出了一些建议：首先要管理好预期。可以试着把最担心的事情写下来想象一下最坏的结果和怎么应对它。其次要做财务规划和事务安排。比如把钱分成分生存保障、送礼、给自己奖励几类来预算；把要做的事按紧急重要程度分分类。再者要强化心理边界和自我关怀。在和别人交流时合理表达自己的感受和底线；保持运动、作息规律还有正念放松来给自己充电。 如果自己调节不好就要及时找专业的帮助了。“年关综合征”反映出现代生活节奏快导致阶段性压力集中的问题。大家要重视心理健康维护才行。春节的本义是团聚、休息和展望未来而不是比较、负重和焦虑。只有科学认识压力来源、积极构建应对策略、主动营造好的氛围才能卸下重担以健康心态迎接新年社会各界也应普及心理健康知识建立更好的支持体系来提高大家的整体健康水平。