2023年，中华医学会肝病学分会发布了新的指南，呼吁大家重视非酒精性脂肪性肝病的防治。同时，国家卫生健康委员会也出版了中国标准出版社的成人高脂血症食养指南。大家有没有想过，肝不好能不能吃花生呢？其实，花生虽然营养价值高，但脂肪含量接近50%，如果储存不当，还可能产生黄曲霉毒素。这种毒素的毒性是砒霜的68倍，对肝脏损害极大。所以，给肝不好的人吃花生要慎重。 咱们说说那些会伤肝的食物吧。首先是白糖和各种含糖饮料、蛋糕等甜食。它们会增加肝脏的负担，让你更容易得脂肪肝。果糖在肝脏代谢后会直接变成脂肪。其次是精白米面做的主食，比如白米饭、白馒头和白面条。这些食物升糖快，吃多了血糖升高，胰岛素飙升，肝脏就会把多余的糖转化成脂肪储存起来。 还有一个黄曲霉毒素特别喜欢藏身的地方就是发黄的食物，特别是发黄的玉米、花生和坚果。这个毒素耐高温普通蒸煮根本杀不死它。老年人常常舍不得扔掉坏掉的食物，觉得切掉坏的部分还能吃结果往往害了自己。所以家里囤的干货超过三个月没吃完的话最好别给肝不好的人吃。 年轻人也别觉得自己年轻就可以任性了。连续熬夜三天可能就会让肝酶升高；每天久坐超过8小时脂肪肝风险增加30%。其实真正护肝的方法就是晚上11点前关灯睡觉每坐一小时起来接杯水伸个懒腰。 如果你是一个经常熬夜或久坐不动的年轻人那你真的需要注意了！为了保护肝脏咱们还是早点休息吧！ 如果你已经有右上腹隐隐胀、饭后特别困、早上口苦、眼白发黄或者皮肤莫名瘙痒这些症状的话千万别自己扛着赶紧去医院做个肝功能检查！ 大家记得这三个习惯今晚就开始养成吧：第一主食掺一半粗粮第二零食换成原味南瓜子或者蓝莓远离散装花生和甜饼干第三晚上11点前关灯睡觉让肝也睡个整觉！ 健康是需要一点一滴积累起来的不要总是和别人比较而是要听自己身体的话！ 晚上想吃零食的话记得不要拿花生当零食啦特别是如果你感觉肝有点累的时候哦！