水这东西，是咱们人体的必需品，更是孩子长身体的关键营养。咱们中国最近就把4岁到17岁孩子每天该喝多少水这事儿给定下来了，这是基于咱们国家专门的膳食指南制定的。这标准说白了就是给大伙儿吃个定心丸，告诉大家怎么让孩子喝水才算科学。虽然规定了一个大概的数字，像4到6岁的小孩建议每天喝800毫升，但这肯定不是死规矩。要是天热了或者孩子跑跳得多出了一身汗，那肯定得再多喝点水；反之，如果吃了不少瓜果蔬菜或者喝了汤粥，水里那点分量也就算凑数了。 想知道孩子到底喝够没？教你一招特简单的办法——看尿的颜色。要是颜色透明或者偏黄一点儿，说明还不错；要是变成深黄甚至琥珀色，那就是缺水了，得赶紧给补上来。选水方面专家建议首选白开水，自来水煮开了既安全又有营养。市面上那种瓶装矿泉水虽然看着洋气，但也不能当饭吃。有些钠含量高的喝多了不好；纯净水和蒸馏水虽然干净，但长期喝容易缺矿物质；至于那些含糖饮料、果汁、茶和咖啡，最好别当成水来喝。 温度这块也有讲究。一般来说，35到40度的温水最不伤胃；夏天或者运动完了喝点凉白开（大概10到20度）挺好；超过65度的烫水和低于10度的冰水都不行，烫得难受还容易拉肚子。 怎么让孩子养成爱喝水的习惯呢？家长们得动点心思。可以给孩子买个可爱的卡通杯子提高兴趣；也可以玩“干杯”游戏或者做个饮水打卡的小奖励；要是觉得白水不好喝，可以切几片柠檬或者薄荷叶放进去调调味道；最重要的是家长自己得先带头按时喝水；还要帮孩子定个喝水的时间表，比如早上起来、午睡后、饭前都适量喝点。 最后还要注意别进误区：千万别等到渴得不行了才猛灌水；喝水得慢慢喝、小口喝；喝水的目的是为了健康补水，别为了追求什么特定功能就瞎喝。这次咱们国家发布的这些具体规定，加上怎么选水、怎么控制温度和培养习惯的指导意见，其实就是为了让健康促进的工作做得更细、更贴近生活。学校、家庭还有社会都得一起使劲儿，把这些科学知识变成实际行动。只有孩子喝足了水、喝对了水，才能长得壮壮的、身体棒棒的，这也是为了建设健康中国打下的好底子。