春分到了，天气也暖和起来，阴阳二气开始交流，人的阳气也跟着升起来了。不过，气候变来变去的，容易让人肝火过旺或者脾胃虚弱。所以，这个时候咱们得好好把肝气梳理一下，把脾胃调理好，为全年健康打基础。广东疾控建议咱们顺应自然，早睡早起，晚上11点前上床睡觉，早晨6点到7点起床。这时候昼夜温差大，记得适时增减衣物，特别是腰腹和脚部要保暖，别受寒了。 饮食方面要清淡一点，多吃点新鲜的绿叶菜像菠菜、荠菜之类的，还有洋葱、豆芽、韭菜这些辛甘发散的食物，再配上薏米、山药、茯苓这类健脾利湿的东西。别吃生冷海鲜和辛辣烧烤，这些都伤脾胃；酸的东西也别过量吃，像乌梅、山楂、柠檬吃多了反而不利于肝气疏泄。给大家推荐个食疗方：五指毛桃乌鸡汤。五指毛桃20克、乌鸡250克、猪瘦肉150克、枸杞子10克一块煮，大火煮开转小火再炖60分钟就行。功效是补气健脾，滋补肝肾。还有个佛手陈皮茶：佛手6克、陈皮3克、菊花6克、石斛6克、枸杞子9粒加水煮开后转小火煮10分钟当茶饮。这方子疏肝理气，养肝明目。 运动方面得动静结合着来做舒缓运动，像打打太极拳、八段锦或者散散步，配合深呼吸把气机调畅一下。早上起来可以把大腿外侧胆经顺着拍一下5分钟来疏通肝胆经。不过剧烈运动容易出汗多耗伤津液得注意点儿。心情也要保持舒畅点别郁闷啦，可以试试冥想、听听音乐或者泡泡茶来静心。 按摩穴位也能帮忙调节：每天按压太冲穴（脚背上第一、二跖骨之间）3分钟能清肝火解郁结；或者按揉足三里（膝盖下三寸）来健脾和胃。最后还有南海桂城那边来的消息说这时候养生很关键但得注意个体差异大建议大家调理前最好找专业医师咨询一下。愿大家在这个生机勃勃的季节里身心都和谐愉悦地拥抱自然吧！ 清积水灭蚊虫来源是广东省人民医院南海医院和佛山大学附属第三医院。