每年3月3日都是全国爱耳日，2026年3月3日这天正好是第27个爱耳日。上午，上海中医药大学附属曙光医院安徽医院耳鼻咽喉头颈外科在门诊大厅搞了一次义诊，主题是“安全用耳 健康成长”。好多市民拿着耳朵嗡嗡响或者听不清的问题来找专家，主任医师吴飞虎就在那边给大伙儿答疑解惑。吴飞虎跟大伙儿讲，熬夜、喝浓茶咖啡、整天抱着手机电脑不撒手、还有把耳机焊在耳朵上这几样事儿，正慢慢把听力给偷跑了。 这一天看病的人特别多，吴飞虎发现来的老年朋友占了大头，老年性耳聋、神经性耳鸣这些毛病挺常见。有位66岁的张女士（化名）受耳鸣折磨十多年了，这次在义诊现场试着扎了针灸，结果立马见效，“扎完针耳朵就不那么响了”。他说岁数大了听觉系统退化是正常的，但现在很多人听力掉得太早，本来80岁才会出现的问题，现在50、60岁就有苗头了。现代人不规律的作息和过度用电子产品，成了听力下降的催化剂。他还建议耳鸣的人少喝咖啡浓茶，免得影响睡觉质量和血液循环。 除了老头老太太，现在年轻人也开始出现听力问题了。现在年轻人动不动就戴耳机听音乐，吴飞虎直言这种做法很危险。长期戴耳机是噪音刺激的一种，声音太大容易把耳蜗毛细胞弄坏。入耳式耳机塞得太紧太久还会损伤耳道皮肤、滋生霉菌导致发炎。早期往往没感觉像慢性中毒一样容易被忽略。 吴飞虎特意提醒大家，如果感觉耳朵疼、有跳动感或者一下子耳鸣了就得赶紧看医生。要想戴好耳机得遵循“60-60原则”：音量别超过最大的60%，连续戴别超过60分钟，中间还得歇歇别用别人的耳机防感染。 平时保养耳朵其实也不难。他教了个小窍门：双手搓搓外耳廓每次搓3到5分钟搓热了就行。或者用食指塞进耳朵反复做进出动作做50次为一组做完听力就能变清晰。中医讲究肾开窍于耳，吴飞虎说多吃点炖猪腰子或者红豆薏米茯苓大枣粥对耳朵好。