随着春节假期临近,如何在阖家团圆、走亲访友的同时守护好自身健康,成为公众关注的重要议题；多位医学专家近日就节日期间的健康管理发出提示,强调科学饮食、疾病防控与规律用药的重要性。 节日饮食失衡已成普遍现象。中国医学科学院北京协和医院主任医师杨爱明指出,春节期间餐桌食物较平日更为丰盛,高热量甜品零食摄入增多,加之活动量普遍减少,多重因素叠加导致体重明显上升。这个现象背后反映出节日期间生活方式的显著变化,也暴露出公众对健康体重管理认识的不足。 针对节日饮食管理,专家给出明确建议。一是对零食设定摄入上限,例如坚果类食品每次仅食用一小把,既能满足口腹之欲,又能控制热量摄入。二是纠正常见饮食误区,不吃主食或用水果代替主食的做法均不可取,这些极端方式会破坏营养均衡,反而不利于体重管理。三是肠胃功能较弱人群需格外节制,避免暴饮暴食给消化系统带来突发负担。专家强调,健康体重管理是长期系统工程,核心在于保持饮食均衡与适度原则,养成良好生活习惯才是根本之策。 节日期间疾病防控同样不容忽视。春节假期出行频繁、聚会增多,人员密集场所的疾病传播风险随之上升。专家提示,聚餐时应把好入口关,减少生冷食物摄入,严格遵守手部卫生规范,饭前便后及处理食物前后务必洗手。出行人员需提前了解目的地气候状况,合理增减衣物,科学佩戴口罩。 中国疾控中心研究员王大燕特别提醒出境旅行人员,应避免近距离接触野生动物及家禽家畜,不食用来源不明的果蔬制品,拒绝生食未经处理的食品饮品。一旦出现身体不适,应立即就医并主动告知旅行史和可疑接触史,以便医生准确判断病情、及时施治。 慢性病患者的用药管理在节日期间尤为关键。部分高血压患者因走亲访友或外出旅行而擅自停用降压药物,这一做法存在严重健康隐患。中国中医科学院西苑医院主任医师杜健鹏指出,降压药的作用在于维持血压持续稳定达标,不规律服药或擅自停药会引发血压反弹,造成血压大幅波动。这种波动对血管和心脏的损伤程度,甚至超过持续性高血压带来的危害。 专家建议慢性病患者在春节出行前备足药量,随身携带长期服用药物的处方、包装盒及说明书,或将涉及的信息拍照存储于手机中,并设置用药提醒功能,确保规律服药不因节日而中断。这一细节管理对维护慢性病患者健康状况至关重要。
节日是团圆的时刻，也考验着我们对生活方式的把控；每一餐有选择、有节制，每次聚会出行注意卫生防护，每天按时服药，才能在热闹中守住健康。让节日既有年味，也有健康味，是对自己和家人最实在的守护。