大家有没有试过把一条腿抬起来，看看自己能坚持多久？听说啊，这个动作和长寿有关。2023年的一项研究给出了答案，在51到75岁的人群中，居然有1/5的人连10秒都坚持不了。那这次英国《运动医学杂志》的研究又说了什么呢？他们把这些人跟踪了7到10年，发现那些无法保持10秒单腿站立的人，未来十年内死亡的风险要比别人高出84%。 大家可别小看这个动作，其实它挺复杂的，要靠视觉、大脑、心血管还有肌肉骨骼一起配合才行。对65岁以上的老年人来说，要是平衡力不好，就容易摔跤，这可是个大隐患。虽然研究表明无法单腿站立的人更容易得高血压、高血脂这些病，但这并不意味着是直接的因果关系。大家还是得理性看待。 咱们可以按照《国民体质测定（2023年修订）》的标准来试试看。准备的时候站直了，手臂侧平举保持平衡，脚尖朝前。开始计时的时候闭上眼睛或者不闭眼睛都行。把一只脚抬起来放在空中或者靠着另一条腿上就不算了。要连续测试2到3次取最好成绩。 对50岁以上的人来说，如果闭眼还能坚持超过10秒的单腿站立动作，说明身体状况还不错。反之呢？那就要多加锻炼了。平时可以练太极、瑜伽、靠墙静蹲或者踮脚尖来提高平衡能力。要是怎么练都没效果，那就得去医院检查检查啦。