在武汉，气温一低，“起床困难户”们就容易被那种突然袭来的眩晕给吓到。前阵子有个快六十岁的高血压大爷，闹钟一响就猛一坐起，结果眼前发黑差点栽倒。幸亏社区医生没直接开药，而是强调要“慢慢起”。 医学专家在华中科技大学同济医学院附属协和医院神经内科指出，冬天别跟睡眠硬杠。晚上睡觉血压本来就低，早上身体刚要动起来交感神经就兴奋，再加上冷风吹一吹血管就缩了。这时候你猛地一坐一站，脑袋供血跟不上，很容易出现体位性低血压。 早上六点到十点是心梗、脑梗最爱闹事的时段。因为这时候血小板容易聚集，血也变得稠了，血栓的风险特别大。专家建议大家把这十分钟当成身体的“热身期”。尤其是血管功能本来就差的中老年人和高血压糖尿病患者，千万别省了这一步。 对于平时作息不规律的人，血管更容易痉挛；有前列腺增生的大爷起床得先排空膀胱；情绪低落的人则要赶紧透透气、动一动。 那具体咋做？医生教了个“渐进唤醒法”。先平躺着深呼吸一会儿把身体唤醒；然后在被窝里活动手腕和脚腕；再侧身用胳膊肘撑着慢慢坐起来；最后再慢慢站起来。整个过程大约十分钟。 这种调整可不是让你变懒，而是主动给身体装了个“缓冲阀”。冬天起来慢一点，是送给自己尤其是心血管脆弱人群的一份贴心保护，让咱们每天都能平平安安地开始新一天。