春困乏力加上胃口变差，可千万别大意。如果你觉得自己老提不起精神、吃东西没味，甚至心情莫名烦躁，这很可能是肝脾出了问题。我们来聊聊怎么在春天养好肝脾，摆脱春困，让你找回活力和食欲。 说到吃，咱们得顺应季节变化。春天肝气旺了容易欺负脾土，所以饮食得注重甘温。比如春笋、山药、小米这些食材，煮个粥或者搭配大枣枸杞水喝都挺不错。记住别吃太撑，别给肠胃增加负担。还有别碰那些寒凉的冰饮或刚从冰箱拿出来的水果，辛辣油腻的火锅、油炸食品也少碰。酒精对肝脏伤害大，春天更要少喝。 睡子午觉也很重要。晚上11点到1点是肝经当令的时候，这时候一定要睡好了；中午11点到1点是心经当令，眯个15到30分钟午觉，能帮脾胃运化。熬夜可不行，会伤肝气让脾气也变差。 心情也要稳住。春天肝气容易郁结，别总焦虑或发火。听点舒缓的音乐、晒晒太阳、深呼吸调整状态，都能把肝气疏解开。情绪好了，脾胃才能正常工作。 运动方面选轻量的就行。早上起床伸伸懒腰或者慢走10分钟都行，让身体阳气升起来。吃完饭后别急着坐或躺，溜达15到20分钟助消化。 这三个方面一起抓：饮食吃甘温的、作息睡子午觉、运动选轻量的。只要坚持下来，肝脾功能协调了，你自然就会精神清爽胃口好。把这些小妙招收好试试看吧！