老觉得测不准血压，关键其实就看你选对了没。好多人全凭心情想起了就量，结果读数忽高忽低，医生根本没法参考。其实测量时间直接决定结果准不准，今天咱们就来聊聊这3个黄金时段和注意事项。 第一个是晨起空腹静息期。早上刚醒后1小时内排尿后再量，这时候的血压最能反映你的基础水平。因为刚睡醒交感神经兴奋，这是一天里的第一个高峰。不过要记住，千万不能憋着尿去量，也不能吃完饭吃药再测，否则腹压升高或者进食服药都会干扰读数。量之前最好保持5到10分钟不动弹。 第二个就是服药后24小时监测。降压药一般在服下后2到4小时达到最高效，这时候的数值最能看出药管不管用。要是这时候血压还没降下来，说明剂量可能不够。还有一个就是服药后24小时再测一次，确认药效能不能撑到下次吃药。很多人觉得长效药能管24小时，但每个人代谢不一样，一定要查一下。 第三个是特殊时段补测。如果你突然头晕心慌了，不管几点都要赶紧量一下。头晕很可能是血压飙高的信号。另外像吵架、加班或者剧烈运动后别急着量，得等情绪平复30分钟再测。因为运动时交感神经兴奋，血压会暂时升高，不休息就测不准确。 总之只要抓住晨起空腹期、药效监测期和特殊补测期这3个点，严格按照要求来做，就能得到准确读数。把这些习惯告诉身边人吧！