河北大学附属邯郸明仁医院脑病三科的专家说了，春分这时候特别适合养生，因为这节气能让人身体平衡。咱们跟大自然其实是一家，顺应节气过日子，身体就不容易生病。这春分啊，阴阳平衡得好，白天黑夜一样长。给身体搞点温和的调理，让阴阳互补就行。 这时候饮食得温和平淡，不吃太凉太热的。多吃点山药、小米、南瓜、茯苓、薏米这些健脾祛湿的东西，脾胃好了湿气就没了。菠菜、芹菜、香椿、春笋这些蔬菜也挺好，能帮着把肝气疏通开。还有鸡肉、鲫鱼、鸡蛋、牛奶这些温补的食材，给身体补充营养，增强抵抗力，这样一年都能过得健康。 作息上得早睡早起。晚上最好在23点前睡觉，这时候肝经正好值班，早睡养肝血。早上9点到10点多晒晒太阳，紫外线刚刚好，能帮着补阳气赶走春困。虽然天气暖和了点，但“春捂”这事儿还得重视。尤其是腰腹部和腿脚这些阳气比较弱的地方，保暖做不好容易受寒生病。 心情这块也得好好注意。春天肝气容易旺盛，人容易烦躁。少生气、别郁闷，心情舒畅了免疫力就强了。多做些散步、拉伸、瑜伽这种温和的运动，活动活动身体还能舒缓压力。屋里的空气也得保持清新多开窗通风。 每天坚持做几个小动作特别管用：早上喝杯温水能排毒清肠；晚上泡泡脚刺激穴位促进睡眠；还有个太冲穴在大脚趾旁边的凹陷处，按揉3到5分钟能缓解烦躁。 春分就是调养身体的好时机啊。咱们顺着自然的规律来，从吃、住、心情这些方面都得顾好，用精神饱满的状态去迎接新的一年。