惊蛰一过，天气渐渐暖和起来，民间常有炒豆子的习惯，借助这声响把害虫赶走，求个五谷丰登。3月5日这天，大自然的苏醒时刻到了，这是二十四节气里的第三个节气，叫做“启蛰”。古人认为春雷一响，冬眠的动物都要出来活动了。这时候到处都是春耕的景象，因为农谚说“过罢惊蛰节，耕地不能歇”。 这时候气温升了，大家出来走动的人也多了，病源传播的风险也跟着增加。水痘、麻疹还有手足口病这些传染病都会变得厉害，蚊子也开始活跃起来。所以大家一定要注意保养身体，预防疾病发生。 第一个要注意的就是起居方面。按照“夜卧早起”的习惯去休息，保证睡眠充足。天气转暖了也别急着脱衣服，还是要捂着点防止受凉。睡前泡泡脚或者搓搓脚心也不错，能推动气血运行、安神宁心，睡得更踏实。 第二个是运动方面。春天刚回暖的时候运动不要太激烈，还是要慢慢来。天气好的时候可以去郊游赏花晒晒太阳养养阳气，登上山顶远眺也是一种护眼养肝的方法。 第三个是饮食方面。惊蛰前后正是采摘野菜的好时候，野菜营养丰富。春天是肝病高发的季节，饮食要清温平淡一点，多吃点韭菜、菠菜这类能升发阳气的东西。 第四个是穿着方面。尽管天气转暖了但早晚温差大，还是得注意保暖。穿衣要遵循“上薄下厚”的原则先脱上衣再脱下装。 第五个是情绪方面。春天肝气旺盛容易急躁发火导致头晕头痛甚至中风精神疾病出现。要保持心情愉悦别发火多出去走走聊天放松一下心情。 第六个是穴位按摩方面。太冲穴是肝经的穴位能平肝息风健脾化湿疏肝解郁。按揉太冲穴能把肝火排出去所以有人叫它“出气筒”。取穴在脚背上第1和第2跖骨结合处凹陷里每天按揉5到10次每次1到2分钟用力要均匀渗透别按得太重了。 王珮供稿章源审核杜秋红共同完成了这份惊蛰节气养生的内容整理让我们一起迎接这个生机勃勃的春天吧！