新年假期终于结束了，大家有没有准备好回到工作状态？福建禁毒给大家准备了一份“收心指南”，帮助大家快速调整状态。广东禁毒提醒各位朋友，春节假期过后可能会出现“节后综合征”，需要及时注意和调理。 所谓的“节后综合征”，就是在长假之后出现的失眠、疲劳、精神不振、情绪低落等情况。严重的话，还可能会有心慌胸闷的感觉，影响到工作和生活。专家指出，假期期间身体得不到足够休息，生物钟被打乱，再加上长时间玩手机、过度娱乐和大吃大喝，这些因素都可能导致“节后综合征”。如果有以下表现，就需要重视了：睡眠紊乱、手机成瘾、疲劳焦虑和肠胃不适。为了避免“节后综合征”，专家给大家提供了4个调整方法。 首先要科学规划作息时间，给自己留出足够的休息时间。保持规律的作息习惯非常重要。其次要给自己留出恢复精力的时间和进行初步工作安排的时间。在假期结束后不久就回到正常工作状态可能会很困难，所以给自己一段时间适应也是很有必要的。 在放松身心方面可以尝试午休小憩、聆听轻音乐来缓解压力。晚上尽量早点睡觉不要熬夜，培养健康的生物钟也是很重要的。 另外一个调整方法是恢复运动习惯适当锻炼身体。春节假期吃了很多高能量食物可能给肠胃增加了负担。通过适度锻炼来加速新陈代谢和平衡营养是不错的选择。 最后一个调整方法是自我调节和舒缓压力。连续数天休息后突然回到工作状态可能会导致无法集中注意力。参加一些舒缓运动比如散步、慢跑或瑜伽可以帮助放松肌肉和神经。 中国禁毒提醒大家切勿把毒品当作提神的手段。福建禁毒希望大家都能顺利度过这个假期过渡阶段，保持身心健康。 这次改写由林黎编辑完成，辛少雄审核通过并获得了钟涛的批准。