老年人发生阿尔茨海默病往往有明显征兆，只要提前重视起来，很多风险是可以避免的。就像刘阿姨这样的情况，半年内她先是把煤气灶忘了关，后来连孙子的名字也叫不出来。家人想给她买补脑保健品，她却认为休息几天就好了。医生检查后觉得惋惜，如果早点控制好一些因素，情况可能会好很多。人们常以为老年痴呆来得突然，其实大脑在10年前就已经悄悄发生变化了。医生所说的老年痴呆通常指阿尔茨海默病，它的病理变化其实在出现症状之前就开始了。除了明显的记忆力下降外，早期还有一些容易被忽视的变化：记忆力变得选择性差，不是忘了很久以前的事而是刚发生的事记不住；做事变慢、算账困难；情绪和性格也会改变；方向感变差等等。如果这些问题持续半年以上，就不只是偶尔走神那么简单了。 很多人不知道有一些看似与大脑无关的问题实际上在增加老年痴呆风险。比如高血压、糖尿病和高血脂会导致脑血管硬化、狭窄等问题。坚持控制好这些危险因素相当于给大脑上了一道安全锁。 老年人退休后可能变得不爱运动，长期肥胖和少运动也会增加认知功能下降的风险。长期缺乏活动会导致血脂、血糖控制变差；脑部供血供氧不足；情绪更容易低落等等问题。 睡眠问题也是一个重要因素。不少老年人以为打鼾是睡得香其实不然，重度打鼾会导致大脑反复处于缺氧状态。如果家人打鼾严重、白天嗜睡注意力差应该尽早做睡眠监测。 吸烟和大量饮酒也会增加痴呆风险。吸烟会损伤血管增加脑卒中风险；长期大量饮酒会直接伤害神经细胞引起酒精相关性痴呆。 抑郁、长期独处和不爱动脑也会影响大脑健康。长期处于抑郁焦虑状态大脑会像闲置机器一样更容易老化。 为了尽量远离老年痴呆可以从以下几点做起：管好三高定期监测血压血糖血脂并根据医生建议用药饮食上少油少盐少糖多吃蔬菜全谷物坚果深海鱼坚持运动每周至少150分钟中等强度运动如快走太极缓跑等避免长时间坐着每30到40分钟站起来活动几分钟睡好觉每天保证7小时左右睡眠时间睡前少玩手机少喝浓茶和咖啡戒烟限酒越早越好减少或戒掉烟酒保持社交和兴趣爱好参与社区活动读书练字下棋学唱歌简单乐器等让大脑保持在用状态同时不迷信保健品而是保持稳定生活方式。 总之老年痴呆并非突然发生的而是从很多年前开始埋下的种子我们可以通过控制危险因素尽早识别异常信号及时就医干预给自己未来多一点清醒日子多记住一点家人的笑脸。