关于早起后第一杯水该怎么喝，大家肯定都听过不少建议。其实呢，早上喝水主要是为了补充夜晚流失的水分，特别是血液流动、呼吸代谢这些生理活动都没停过。哪怕你感觉不渴，也得给自己倒上一杯。这对中老年人特别有帮助，能稀释血液、改善循环。可有些人却喝错了这杯水，效果还不如不喝。 很多人觉得早起喝杯冰水能提神，其实这对胃伤害很大。中医说早上阳气才开始生发，就像火苗刚点着一样需要呵护，这时候灌下冰水很容易“浇灭”阳气。从西医角度看，凉水下肚会让胃黏膜血管收缩，影响消化功能，甚至引起痉挛、腹泻。喝多了还会刺激喉咙引起咳嗽。 喜欢喝茶的朋友也要注意了，茶不能大口猛灌。茶水最好小口慢慢品，还要喝新鲜的热茶。如果空腹喝隔夜茶或大口猛喝，不仅不能补水还会利尿，甚至导致血容量不足影响血液循环。隔夜茶水放久了容易滋生细菌变质。 市售的饮料如果汁、可乐、咖啡、牛奶这些也最好避开。因为这些饮料无法提供身体急需的水分，反而会让胃肠在缺水状态下工作。而且很多饮料有促进排尿的作用，反而会让身体更缺水。 淡盐水也不适合当早餐饮品。虽然古人讲究“朝朝盐水”，但现代医学认为淡盐水会加重口干、升高血压。现代人盐分摄入本来就超标了，再喝盐水只会增加心血管负担。 至于蜂蜜水也不是人人都能喝。对于没有便秘的人来说，喝多了容易引起腹泻；糖尿病人群喝多了会导致血糖升高；尿酸高的人喝蜂蜜水可能诱发痛风发作。 最好的选择就是白开水。经过煮沸的开水已经杀死了微生物，里面的钙镁元素对心血管有益。 水温控制在40℃到50℃之间最合适。这个温度对食管粘膜最友好，太高的水可能会灼伤食管。 喝水量要根据自己的体质和季节来定。一般喝到不渴、嘴唇不干就行，100到300毫升左右都可以，要慢慢小口喝才行。 这个内容是来自人民网科普编辑颜红波审核的董超老师整理的。