家长们注意啦，新学期开学就在眼前！别急着发愁，我给你们列了份简单实用的收心攻略，保管让娃迅速回到正轨。首先，你得擦亮眼睛，看看孩子有没有这些开学焦虑的苗头。啥叫开学焦虑？其实就是注意力不集中、记性变差、反应变慢、情绪低落，甚至肚子疼、头疼、想吐这些怪现象。这可不是孩子身体出了问题，也不是故意装病，纯粹是紧张焦虑闹的。 既然知道了问题在哪儿，那咱们就得对症下药。家长可以试着从饮食和睡眠这两方面下手。虽说大部分孩子能自己调整过来，但要是出现吃不下饭、整夜睡不着或者白天老犯困、情绪特别低落、甚至想自伤自残这些极端行为，那咱们可得赶紧重视起来，带孩子去看看医生。 为了帮孩子顺利过渡到紧张的校园生活，你不妨试试这几招： 第一招是调整作息。建议给娃制定个跟学校差不多的时间表，按时起床、学习、运动、睡觉，少玩手机多运动，慢慢适应开学的节奏。 第二招是定个小目标。先把作业补一补漏的地方填好，再根据自己的情况定个新学期计划。别总说“我要考前十”这种大口号，换成“每天背10个单词”“这周弄懂一道错题”这种具体的小事更实际。 第三招是注意健康饮食和适量运动。多吃蔬菜水果少碰零食垃圾食品，让肠胃提前习惯上学后的三餐规律；适当散散步、跑跑步或者做做瑜伽，释放压力还能提神醒脑。 家长还要做好孩子的“稳压器”。这时候最不需要的就是催促唠叨了。 孩子要是说不想上学了，别急着讲道理；试试回应说：“我看你有点烦躁呢，是不是怕作业太多？”千万别用那种“开学了就别想玩”的话刺激孩子。 家里的环境也得配合着收心。家长可以少玩玩手机少看看电视；陪孩子一起收拾书桌、准备文具，用行动告诉娃：“咱们要一起进入新阶段了。” 要是孩子失眠、发脾气、不想去上学别吼他；这可能是他在求助呢。教给他一个SWTC情绪调节法：Stop（闭上眼深呼吸）、Write（把不安写下来）、Think（回忆一次成功的事）、Change（换个积极的念头）。 要是学不进去也别急；试试告诉自己：“我先学5分钟”。往往5分钟一过你就进入状态了。 最后还有个重要的事——打疫苗！学校里人多容易传染流感、水痘这些病；提前把预防针打了能避免孩子带病上学。 接下来还要小心骗子的套路： 第一种是缴费诈骗：骗子混进家长群冒充老师发假消息要钱；家长收到信息别急着汇款核实清楚再说。 第二种是电话手表诈骗：骗子可能借你娃的手表去做坏事；平时别随意外借手表手机卡丢了要赶紧挂失报警。 第三种是奖学金诈骗：骗子冒充老师发钓鱼网站骗你填银行卡号；奖学金信息一定要看学校官方的确认清楚再信。 好了攻略都在这儿了赶紧收好这份“武器”迎接新的学期吧！