夏天宝宝不爱喝水，小王的儿子是个典型，每次喝水就像在品酒一样，抿一口就要隔好久才肯再喝。很多家长也有这样的困扰，怎么给宝宝补充水分呢？逼宝宝灌肯定不行，还会适得其反。所以，给宝宝补水要换种方式，把水分藏在辅食里面。这次我推荐3款高水含量的辅食，帮助宝宝解暑解渴，顺便完成每日的水分KPI。 首先来介绍黄瓜。黄瓜的含水量高达95%，脆嫩可口。除了高水分，黄瓜还富含维生素B1、C、E等营养成分。给宝宝做黄瓜蒸虾很简单，适合12个月以上的宝宝。准备一些鲜虾和黄瓜，把黄瓜切成圆片铺在底部，放上虾仁一起蒸熟就可以了。蒸出来的汤汁可以拌进米糊里，味道会更好。剩下的黄瓜条还可以当手指零食给宝宝玩耍。 接下来是冬瓜。冬瓜也含有丰富的水分，能利尿消暑。夏天喝一碗冬瓜虾仁粥对身体很有好处。把冬瓜去皮切丁和虾仁一起放在米粥里熬煮成浓稠的粥就可以了。需要注意的是，冬瓜性凉容易导致腹泻，所以一次不要给宝宝吃太多。 第三个推荐是丝瓜。丝瓜的含水量77%，清热降火效果不错。不过丝瓜性凉也容易导致腹泻。所以给宝宝吃丝瓜时要注意量不要多。推荐做一道丝瓜玉米瘦肉粥给8个月以上的宝宝吃。把丝瓜去皮切段和玉米、瘦猪肉一起放入米粥中小火煮烂即可。 除了这3款食材外还有西葫芦、西瓜、哈密瓜等瓜果含水量也很高。轮换这些食材可以给宝宝带来新鲜感。 另外还有3个实用锦囊帮助宝宝补充水分：第一点是按需喂养不设硬指标；第二点是白开水才是最护胃又解渴的“官方指定用水”；第三点是少饮多次不追跑。 最后要记住喝白开水才是最好的选择哦！