大伙儿先别慌，血栓发病率确实挺高，按临床统计能达到60%。虽然它是人类健康的大杀手，现在得这个病的人越来越多，但只要我们把血栓形成的原因搞懂，处理起来就容易多了。现在大家都知道饮食、日常习惯和疾病都会导致血栓，接下来我就给大伙儿掰开揉碎讲讲。 简单说，血块就是堵在血管里的东西，就像塞子一样把血管堵住了，导致身体相关部位没血供应。这主要是因为人体血液里的凝血系统和抗凝血系统出了问题。正常情况下这两者平衡得好，血液就能顺畅流动不堵。可要是遇上血流慢、凝血因子异常或者血管受损这种情况，平衡就被打破了，血液就容易过度凝结。 还有在火车飞机上长时间坐着，不喝水也不动弹，下肢静脉的血流变慢了，血块就更容易沉淀下来。再者就是血管受损时身体会自动形成血栓来修补，要是凝血因子有病或者别的原因，这修复过程就会出岔子。 了解了这些形成过程后，大伙儿不妨试试下面这3个小动作来预防血栓变严重。 第一个动作是躺着摇脚：把腿伸直靠在墙上，用脚踝关节顺时针转圈。这主要是靠脚底的压力来促进血液循环，每天做两分钟就行。 第二个动作是金鸡独立：一只脚站稳不动，另一只脚放到膝盖上面保持平衡。最好坚持两分钟左右。这能推动腿部血液往上走。 第三个动作是踮脚尖：通过伸展关节来促进血液循环。只要坚持下去就能把堵塞打破。 这种病以前觉得是老人专属的了，现在可不是这样了。年轻人因为饮食结构不合理、生活没规律，导致体内寒气多、阴阳失调、胆汁少、食物消化不好，这些都加重了胆囊负担。脂肪和胆固醇的代谢主要靠胆汁完成，胆囊不好就容易让胆固醇和血脂异常、血管壁钙化、血压升高。 所以高血压根源可能也在胆上。大家可以抽空去连云港灌南那边采点苦菜回来煮汤喝加点红糖。平时少吃生冷油炸辛辣的食物再加强锻炼就行了。 这种病不再局限于老年人了。有些人十来岁就容易得轻度或重度的血凝块，到了晚期会头晕乏力。所以大家一定要注意避免血栓带来的危害才行啊！