春天吃点啥？多吃点芽菜、多吃点绿叶菜、多吃点温润的水果、多吃点高蛋白食物，再少碰点生冷寒凉的东西、少碰点太辣太燥的东西、少碰点太甜太腻的东西。把这些东西安排上，就能把身体养得棒棒的，不仅少生病，气色也好，全家人都适用。 先来说说春天的阳性能量很足，万物都在生长，咱们得顺应自然吃点东西帮身体升阳气、健脾胃、把春困赶走、把过敏防住。不用特地去大补，家常食材吃对了就赢了。第一类必吃的是“春菜”，能升阳气还护肝。像豆芽、蒜苗、香椿、春笋这些芽菜，能顺应春天的气息，让人精神焕发。菠菜、芹菜这些绿叶菜能清肝火、解油腻，解决春天容易口干上火的问题。韭菜、葱、姜、蒜这些辛香蔬菜能微微发汗把冬天的寒气排出去，换季不容易感冒。 春天湿气重容易让人犯困没精神，这个时候多吃点健脾祛湿的食物很重要。山药、小米、南瓜、莲子这些既能健脾又能祛湿；茯苓、赤小豆、薏米（炒过更温和）也很不错；冬瓜、白萝卜还有菌菇也能让脾胃舒服起来。 这个时候多吃点高营养高蛋白的食物对长身体和增强体质很有帮助。鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼虾鸡肉这些都是蛋白质的来源；豆腐、豆浆和各类豆制品也很不错。春天可是修复和生长的黄金期，补足蛋白才能让孩子长得快、精力更足。 最后就是要多吃点温润的水果来润燥不上火。苹果、梨、草莓、桑葚、樱桃都含有丰富的水分和维生素，能缓解皮肤干、嗓子痒的症状。 至于少吃的东西主要有三类：生冷寒凉的比如冰饮冰水果；太辣太燥的比如火锅烧烤；太甜太腻的比如甜品油炸食品。这些东西会伤脾胃阳气、加重湿气让人越吃越困。 简单总结一下春天的饮食原则就是多吃芽多吃绿多吃温多吃鲜；少生冷少甜腻少燥辣。只要这样做就能把脾胃养健壮湿气去除阳气升起来一整个春天都不容易生病全年体质也会很稳定！赶紧把这个方法收藏起来转给家里人跟着季节吃肯定会越吃越健康哦！