春分一过，不少朋友都遇上了“肝火旺”的问题，不是早上起来嘴里干得不行，喝水都不管用，就是晚上翻来覆去睡不着，脑子里乱哄哄像放电影，好不容易眯会儿又做一晚上梦，醒来还觉得比熬夜还累。要是你也碰上这档子事儿，别急着说是春困犯了，多半是肝火在捣鬼。 中医讲春天的气脉跟肝相通，春分阳气升发得特别猛，肝的劲儿也跟着大了起来。这本是正常的生理变化，但现在的人熬大夜、压力大、吃的油腻又重口，很容易让肝气升得太过头，郁在里面变成火。火往上走，人就觉得口干口苦、眼睛发干、头还晕晕乎乎的；火往下扰心，就会让人心里烦躁、爱发脾气、夜里睡不好觉。更麻烦的是，春分讲究阴阳平衡，一旦肝火太旺打破了这个平衡，身体就容易陷入那种“上火了又耗阴，阴更虚了火更旺”的怪圈。 与其吃一堆伤胃的降火猛药，不如用一杯温和的茶饮把火给顺下去。给大家推荐款菊花枸杞决明茶，材料很简单：准备3到5朵杭白菊或者贡菊清肝明目，再抓一把枸杞滋补肝阴免得菊花太凉，最后加一小撮决明子（大约3克）清肝火又通便。如果觉得味道涩口，还能加一小片甘草调调味。 做法是把材料放进杯子里，用沸水一冲盖住闷上5分钟就能喝了。这杯水能反复泡个2到3次，直到味道变淡。这方子为什么好使？因为菊花能疏散风热、平肝明目，是清肝火的好帮手；决明子能把体内的“火毒”从下焦排出去；枸杞又能滋补肝肾，防止前两种东西太寒凉伤了阴气。这三味药搭配起来一清一补一泄，既把火降下来了又不伤身体的正气。 啥时候喝最合适？最好选在上午9点到11点或者下午3点到5点这两个时间段喝。因为这时候分别是脾经和膀胱经当值的时间，身体吸收代谢起来比较快。晚上睡觉前千万别喝，免得半夜老起夜影响休息。 有些人得注意点：如果脾胃比较虚寒（经常拉肚子、怕冷），可以少放点决明子或者切两片生姜下去中和一下药性；孕妇最好别碰决明子；要是连喝了两三天还没见好转，或者感觉身体不对劲了，还是赶紧去看医生比较保险。 春天养生讲究个平衡。每天喝上这杯简单的清肝茶，再配合早睡早起、少生闷气、多晒晒太阳的好习惯，让身体跟春天的节奏对上了，自然就能睡个踏实觉、天天心情都舒畅。