威海市妇幼保健院专家指出，乳腺癌作为“粉红杀手”，正逐渐年轻化，严重影响女性健康。这不是个无法解决的难题，只要咱们掌握一些方法，就能把发病风险给降下来，让大家心里更踏实。 说到乳腺癌的危险因素，大概有这么几条。第一是激素长期刺激，像月经来得太早（不到12岁）、绝经太晚（超过55岁），或者压根没生过孩子、生孩子太晚，这些情况都会让雌激素暴露时间变长，增加得病几率。第二是家族遗传和基因突变。要是妈妈或者姐妹得过乳腺癌，那危险就比普通人高2到3倍；要是携带BRCA1或者BRCA2基因变异，风险就更高了。第三是一些生活习惯不好，比如老吃高脂肪高热量的东西、体重超标、乱吃避孕药或者绝经后还吃激素药，还有那些吸二手烟、酗酒、乱接受电离辐射的坏毛病。 咱们平时多留个心眼，自己摸摸看看也能早点发现不对劲。乳房上长了个不痛的硬疙瘩、乳头淌血或者流脓水、乳头变得扁扁的缩回去了、皮肤看着像橘子皮或者出现酒窝印子、腋窝那边有硬块这些都是预警信号。乳腺自我检查非常方便管用。专家建议有月经的姑娘就在月经过后的第7到10天里做；绝经的阿姨可以定个日子每月查一回。检查分两步走：第一步是对着镜子瞅一眼，两边大小是不是一样，乳头有没有歪掉或者皮肤有没有坑坑洼洼发红的地方；第二步是躺平了用手指顺着一个方向摸，把外上那边开始摸起个遍，看看有没有肿块。 其实这病也不是完全没法防的。养成健康的生活方式是最关键的。大家可以每周给自己留出150分钟时间去走走跑跑步、游游泳之类的中等强度运动。这样既能帮咱们甩掉肥肉控制体重（免得雌激素太多），又能提高抵抗力。吃饭也得讲究点少吃油腻和糖份多的东西，多吃点蔬菜、水果、全谷物还有鸡蛋鱼肉这些有营养的食材。这类食物里的膳食纤维多能帮着调节身体里的激素代谢。 喝酒抽烟这些都得戒了才行。每天喝酒别超过15克（大概就一杯红酒的量），喝大了对身体很不好；坚决不能抽烟也别去吸二手烟、三手烟。 一旦真的查出了问题也不用太害怕。现在早期乳腺癌5年还活着的几率已经超过80%了，治得好的话生存率能冲到90%以上。对咱们每个女性来说最靠谱的就是定期去医院做专业的检查（40岁以上的人最好每年来一回），再加上平时自己多摸摸瞅瞅。