说到黄金睡眠的21个好习惯，首先就是睡觉前别给自己工作添麻烦。别把工作带回家做，尽量在公司解决，这样生活会有条理些。工作也别推到睡前才做，否则你睡得质量差，说不定还得熬夜加班。记得把自己的时间安排好，别让工作占用了睡眠时间。其次是给床品不定期地晒晒太阳。床用久了会有螨虫和灰尘。用阳光杀杀菌，消消毒也不错，还能让被子枕头有股太阳香味。另外早点躺上床酝酿睡意也挺重要的。如果想10点入睡，9点半就可以准备躺下来了。让身体放松放松就会好睡觉。 白天可以做点适当的运动，这样晚上就能感到疲劳点容易入睡。洗个热水澡也是个不错的选择。全身舒适了心情自然就轻松了。如果半夜醒了别去看手机和视频短片。看到工作安排会焦虑不安。还要记得上厕所排掉身体里的水再睡哦。女性穿文胸睡觉不舒服而且不利于健康，尽量穿宽松舒服的睡衣吧。 不要用数羊来帮助入睡，这是国外的方法不一定适合我们。可以起来看看书或者做些拉伸动作舒展全身后再回去睡觉吧。保持知足常乐的心态多看看自己拥有的美好享受生活吧。周末别安排太多任务让自己生活放慢脚步休息一下才是明智的选择呢。 睡觉前别开灯睡最好保持昏暗的环境有利于睡得安稳。如果睡不着起来看看书别勉强自己也别焦虑自然放松就好了。给自己准备一个昏暗的小夜灯比完全关灯更安全些。 定期整理打扫卧室把灰尘和杂物都清理掉吧让房间变得干净整洁对身体健康有好处也有助于提高睡眠质量哦。 杨绛先生曾经说过“睡个好觉就是福报”。无论你是光鲜亮丽还是苦命人内心安宁、睡得香甜才是最大的福气呢！而屠格涅夫也告诉我们睡眠不仅能恢复体力更能恢复心灵让它返璞归真哦！