2月15日，上海中小学正式返校，虽然开学第一天大家已经在收拾书包准备迎接新的学期，可家长们发现孩子们有点“水土不服”，担心他们新学期跟不上课程的孩子超过60%，有50%的孩子甚至害怕回学校。 华东某机构调查发现，这个症状其实就是“开学综合征”，低年级的孩子们直接上演了哭、闹、黏、耍赖的戏码。毕业班和名校的孩子压力更大，焦虑到失眠、抑郁，甚至注意力崩塌。其实这些表现说明孩子还没调整好心态，需要我们给他们装上一个“心理减震器”。 首先，认知重评很重要。与其逼着孩子想开点，不如教他换个角度看问题。比如孩子不想回学校，家长可以告诉他们，规矩背后有三件好事：见到想念的同学、在操场自由奔跑还有耳边清净。当孩子们发现规矩背后有甜头时，抗拒就会减少一半。 接下来是发现资源。孩子们对校园充满问号，家长可以和孩子一起列个“困难清单”。比如担心成绩落后可以先预习最弱的科目找家教补课；害怕社交可以约朋友一起打球或者值日混脸熟；担心被老师点名可以先写好自我介绍卡片背熟。关键是要和孩子一起解决问题而不是包办一切。 行为上也要做出调整。先调整作息时间，返校前两周开始提前15分钟睡觉并远离电子屏幕和剧烈运动。饮食上要清淡易消化高蛋白一些。 游戏时间也需要调整一些。多和孩子进行社交活动比如亲子散步或者跳绳运动代替刷短视频。还可以把游戏好友拉进线下剧本杀或者羽毛球局锻炼社交能力。 家长的情绪稳定也是很重要的神器。不要嘲讽孩子为什么不去上学或者恐吓他们老师会收拾他们更不要立flag要求必须考第一。 要是两周后还是过不去这个难关请立刻求助专业力量比如专业人员的测评量表和访谈给出精准干预方案才是最好的解决办法。