年轻女生要想保住发际线，20岁可千万别大意。虽说很多人觉得脱发是中年大叔的烦恼，但事实摆在眼前，美国脱发研究会的数据显示，每5个女性里就有2个在悄悄掉头发。数据不算假，这回受脱发困扰的女性比例高达40%。所以这个头发保护攻略，真的要学起来。到底是谁在搞鬼呢？首先是毛囊在背后“搞事情”，头顶和发际线这一带天生对雄激素敏感，一旦这些毛囊萎缩退化了，想再长出新发简直是天方夜谭。要知道闭合的毛囊相当于永久性失业了。另外还有代谢被打破的原因，头发也有生物钟的作用，每天掉个50到100根是正常的。但是熬夜压力大、染烫吹这些外力可就容易让这趟代谢乱套，掉得比长得还多。第三个因素就是遗传早就找上门了。只要你有个早年谢顶的父母或者亲戚，那你早秃的概率比别人高了3倍不止。基因这把刀可不管你年纪多轻。 那么到底是哪些日常小事在偷偷抬高你的发际线呢？首先就是熬夜。晚上11点到凌晨3点可是头皮修复的黄金时间啊！要是你经常缺觉等于直接掐断修复信号，毛囊连营养都断供了，掉发量肯定会直线上升。压力也是个杀手。长期压力大皮质醇激素升高，立毛肌一收缩头发就直立起来了。这样一来毛囊血管也收缩了营养进不去。这种情况下头皮就像得了“营养不良”。 还有就是马尾辫扎得太紧这种物理性脱发。老扎着那种很紧的马尾或者丸子头会把头发扯到头皮深处去压着毛囊的话时间久了毛囊就会松弛闭合掉。所以换个宽松点的发型或者戴个发箍给自己的头皮放个假吧。 最后就是染烫吹这些化学加高温的双重暴击。染发剂里的那些对苯二胺烫发水的高温卷杠还有吹风机吹出来的热风都会破坏发根里面的谷氨酸和角蛋白。 想要把发际线按回去得靠这些小习惯：早点睡觉多休息；保证每天晚上睡够7小时还得给自己留20分钟午休时间让头皮回血。情绪也得释放出来：不管是运动冥想还是写日记随便选一个别让压力在头顶堆积。发型一定要松绑：扎头发前用尖尾梳挑松点睡觉时把头发散开来给毛囊自由呼吸的空间。 还有吹干头发时别用太热的风档和风速要快调得慢一些低温去吹；染烫间隔最好拉长到3个月以上让头发自己修复一下。饮食方面也要多吃点铁质像红肉菠菜生物素坚果鳄梨还有维生素C柑橘草莓这些东西每天打卡给毛囊加餐才行。 每个星期最好给自己做2次头皮SPA。温水洗头之后用指腹轻轻揉两分钟头皮再涂一层含骨碎补何首乌侧柏叶这些草本育发精华深层调节一下头皮环境把闭塞的毛囊激活起来。 最后总结一下：防脱发这事儿真的不是中年危机是20岁必须要学的课啊！发际线后退真没什么年龄特权遗传代谢还有外力这三箭齐发就会让你变成那种看起来很成熟的“阿哥头”。 所以一定要戒掉熬夜卸下压力松松头发补充营养再加上温和的草本护理就能把后退的发际线给按回去了——毕竟谁也不想20岁就开始当“高僧”了。