哎呀，说起爱自己，我可真是有太多方法要分享了。这不，三八节到了，为了给咱姐妹们送上实实在在的健康锦囊，三六三医院的几位专家也是操碎了心。咱们今天就来聊聊这几位贴心大夫的看家本事。 先来听听三六三医院中医科的黄一薇主任怎么说。她讲得挺实在，结合了春天的特点跟女性的生理习性，给咱支了不少招。吃饭这块得讲究，这阵子得把葱姜芹菜这些辛味儿的多吃点，顺便搭点大枣山药，能帮咱们把阳气升起来。至于那些酸溜溜的醋啊什么的，就少碰点吧。睡觉也得听《黄帝内经》的话，跟着春天的节奏睡，别熬夜伤了气血。 再说说情绪这块，黄主任提醒咱千万别发脾气。肝好了气血才通畅，平时心里温柔点。她还特意教了一招三阴交的按揉法，就在内踝上三寸那个地方，每天按个3到5分钟就行，管你是月经不顺还是心情不好都能改善。 接下来是皮肤科/医学美容科的冯霞医生。她特别强调基础护肤才是王道。清洁、保湿、防晒这三个步骤要是能搞扎实了，皮肤就能稳稳当当的。要是你觉得花大价钱买的护肤品没啥用也别灰心。她解释说咱们的皮肤有一道“砖墙”挡着呢，大分子的营养很难进去。与其纠结护肤品效果不好，不如试试正规医美项目像水光针这类的。不过变美还是得理性点，得找正规的医院做才行。 康复科的张子航技师也没闲着。针对咱们上班族老爱久坐的毛病，他给了很多实用的小技巧。想要减肚子别光盯着局部练有氧运动才是王道。要是你本身不胖却有小肚子凸出来的问题，多半是核心肌群太弱了。这时候就得练练腹横肌这块儿的天然束腰。 为了防止坐久了难受，他建议大家给自己定个闹钟每30分到1小时起身走动半分钟到1分钟。简单动一动就能稍微动动核心肌群和血液循环。 营养科的李雪技师在饮食上也给大家泼了盆冷水。那些为了减肥故意节食或者只吃一两样东西的办法太伤身体了。她主张要科学规律地吃才能既减重又养颜。 选对食物很重要多吃土豆玉米红薯这类天然食材少吃那些加工食品还要规律吃三餐主食得有鸡蛋牛奶也要跟上这样才能把身体底子养厚实了 最后想说的是爱自己是一辈子的事这个妇女节咱们不妨放下焦虑好好听听身体的声音把这些科学的养护方法用起来把自己好好呵护起来 这才是正经事啊 对了 咱们今天聊的这些都是实实在在的干货 大家都学会了吗？