在2020年到2022年这段时间，咱们中国的高血压防治指南里写了，那些吃利尿药的病人，把维生素B族和维生素C给弄丢了，特别是老人们更容易出现这种情况。因为利尿剂虽然能帮你排钠，可它在排出多余水分的同时，也会带着这些水溶性的维生素一起跑掉。像氢氯噻嗪这类药，就是这么个道理。 除了利尿剂，像钙通道阻滞剂和ACE抑制剂这些降压药，虽然它们本身不是主要偷营养素的家伙，但长期服用下来，也会让你的身体代谢变得慢一点，吸收效率差一点。特别是对那些已经吃药超过半年的高血压患者来说，这两种维生素就显得特别重要了。 维生素B族就好比身体里的小火柴，能帮细胞干活。如果缺了它们，人就容易觉得没劲儿、记忆力变差。比如有的人吃了几年药后得了口角炎，就是维生素B族没跟上的表现。有研究说，长期吃利尿剂的人里面有30%出现了维生素B1水平下降的问题。而维生素B1跟心脏收缩和能量代谢密切相关，要是缺了它，有些老人就会觉得心慌气短或者腿软。平时多吃点瘦肉、豆类、燕麦这些东西就挺好，必要时还能在医生指导下补点复合维生素B制剂。 至于维生素C，那就是个消防员的角色了。它能让血管变得有弹性，清除体内的坏东西自由基，还能增强免疫力。有数据显示，咱们中国的高血压患者里维生素C摄入不足的比例超过了60%。因为长期吃药会稍微增加身体对它的消耗。好在维生素C这个东西小作用大，适量吃点能帮着稳住血压。 《中国营养学会居民膳食指南（2022版）》建议咱们成年人每天吃100毫克维生素C就行。这东西在橙子、猕猴桃、青椒这些水果里特别多。不过大家在做菜的时候得注意点，别把它给煮熟了弄跑了。 有时候你会发现血压控制得挺好的老人也会感觉没精神、牙龈出血。其实问题不怪药本身，而是身体里那两种关键的营养被掏空了。有的奶奶就聪明了，天天吃降压药还不忘吃水果补充营养。 医生也说了，要想真正把身体稳住光靠吃药不行，饮食均衡、控制盐分、多运动才是根本。如果你或者家里人正在吃降压药的话，不妨看看是不是该把这两种营养素给补上了。平时多吃点各种颜色的蔬果和粗粮豆制品吧。 很多人担心维生素会不会和降压药“打架”。其实只要在医生的指导下合理搭配着吃，大多数情况都是安全的。要是实在感觉口干、乏力、没食欲了，最好去查一下血液里的维生素水平。 一定要记住啊！这种小小的提醒对身体可是有大大的意义呢。降压药是控制疾病的武器，但维生素B族和维生素C是帮咱们身体抵御副作用的守护者啊！它们一个帮你打火让细胞干活，一个帮你灭火保护血管和免疫力。大家千万别小看了它们哦！