随着春节临近，居家追剧、刷手机成为不少人放松的选择；但近期因不当用眼导致眼部不适的就诊案例有所增加：有年轻人熬夜追剧后出现视力下降、眼睛干涩；也有中老年人在光线不足时躺着刷手机后眼压升高、视物模糊。眼科专家提醒——节日期间若不注意用眼卫生——可能引发可预防的眼部问题。 一是问题表现：从视疲劳发展为眼病。很多人将眼睛干涩、酸胀视为小问题，习惯用眼药水应付后继续熬夜看剧。实际上，这些症状可能是干眼症、角膜损伤甚至眼压异常的征兆。特别是对近视人群、干眼症患者和有青光眼风险的人，节日期间用眼过度更易引发不适。 二是原因分析：多重因素加剧眼部负担。首先，长时间近距离看屏幕会导致睫状肌紧张，影响视力调节功能；其次，在黑暗环境中看屏幕会造成明暗反差过大，容易引起眩光和疲劳；再次，躺着刷手机等不良姿势会加重双眼负担；最后，专注看剧时眨眼减少，容易导致眼睛干涩。中老年人若在光线不足时长时间用眼，还可能影响眼压稳定。 三是潜在危害：损伤可能逐渐累积。短期会引起视疲劳、注意力下降；长期可能导致近视加深、干眼症反复发作，甚至诱发更严重的眼部疾病。，一些眼病初期症状不明显，若出现视力骤降、眼睛疼痛伴有头痛、看灯光有彩虹圈等症状，应及时就医。 四是应对建议：科学用眼要从细节做起。 1. 控制用眼时间：遵循"20-20-20"原则，即每看屏幕20分钟，远眺6米外20秒；可设置提醒避免长时间连续用眼。 2. 改善用眼环境：保持适度照明，避免在黑暗环境中看屏幕；保持适当观看距离。 3. 纠正不良习惯：保持正确坐姿，避免躺着看手机；有意识地多眨眼。 4. 保持健康作息：保证充足睡眠；增加户外活动时间；注意均衡饮食。 5. 重视眼部检查：出现持续不适要及时就医；高危人群应定期检查视力、眼压等。 五是未来展望：需要建立长效防护机制。随着电子设备普及，科学用眼需要成为日常习惯。有关部门可加强科普宣传；学校和家庭要重视假期用眼管理；电子设备也可设置护眼模式提醒用户适度休息。
在享受数字娱乐的同时，我们不应忽视眼睛健康。既不必完全拒绝电子设备，也不能过度使用影响视力。找到科技生活与健康用眼的平衡点，才能长久地欣赏这个多彩的世界。