假期一结束，不少人就觉得上班没劲，连饭都不想吃。其实这就是大伙儿常说的“节后综合征”，虽然不是什么大病，但确实挺让人难受的。过个年咱们作息都乱了，熬大夜、追剧、胡吃海塞是常态。回了单位就会发现晚上睡不着，白天又犯困。要想找回精气神儿，得先动起来。去散散步、做做瑜伽或者慢跑几圈，都能帮身体慢慢找回节奏。最重要的还是作息规律点，别再熬夜了。 睡前一小时把手机收起来别碰，泡泡脚或者翻翻纸质书能睡得踏实些。除了身体难受，心情也容易跟着起伏，焦虑、郁闷甚至怕上班都是常见的。这时候可以试试冥想放松一下，或者闻点香薰、运动一下来调调心态。刚开始上班别给自己太大压力，把工作任务拆成小目标慢慢做，每完成一件心里就有底了。 过年吃的油腻又暴饮暴食的习惯也得改改。多吃点蔬菜水果少吃辛辣油腻的东西。清淡饮食搭配粗细粮吃点粗纤维的东西对肠胃好。平时多喝水、多运动、保持好心情也能助消化。总之这种情况挺普遍的，只要把饮食作息和运动放松安排好，基本都能适应过来。如果感觉特别严重影响生活了，最好还是去看看医生。咱们赶紧调整好状态，在新的一年里把精力都找回来吧！