肾脏这个身体里的“净化器”，天天忙活着过滤血液中的废物和多余水分，还得兼顾调节血压、维持电解质平衡、助造血、护骨骼这些事儿。想让它高效干活，得先把血糖、血压、血脂尿酸都控制在正常范围，再改掉那些爱抽烟、喝酒、熬夜的坏习惯。 可一旦内环境乱了套，高血压、糖尿病、高尿酸这些慢性病就成了伤肾的元凶。它们会像洪水一样冲击肾脏的小血管，让血管变得又硬又脆；血糖偏高时像糖水一样泡坏肾组织；尿酸血脂还会堵塞滤过通道。这种慢性伤害一天天积累，最终就会让“垃圾处理站”罢工失灵，出现泡沫尿、水肿、乏力等症状。等到真的不舒服了去看，可能肾脏已经受损过半了。 所以咱们得先把这三道检查做了：一个是尿常规，能直接看出有没有蛋白和血尿；另一个是抽血查肾功能；还有一个是肾脏超声看看大小和结构。建议大家每年做一次，有家族史的朋友最好半年查一回。 生活习惯上也得注意这四点： 一、多喝点水给肾脏冲一冲。每天喝1500到2000毫升温水就行，小口慢喝别等渴了再猛灌。千万别憋尿或久坐，免得泌尿系统感染反过来伤肾。 二、饭菜别太咸来减轻它的调压负担。每天盐别超过5克（一个啤酒瓶盖那么多），少吃咸菜、加工肉这些藏着高盐的东西。 三、吃药得小心别乱堆药。很多药都是靠肾脏代谢的，乱吃药很容易伤肾。最好别自己瞎吃抗生素、止痛药或者乱七八糟的偏方。 四、把指标给死死控住。糖尿病和高血压患者一定要遵医嘱用药，定期监测血糖、血压、血脂和尿酸这四个指标。把“四高”管住了，肾脏血管就不容易硬化。 肾脏可是个沉默的器官，早损伤了人可能都没什么感觉。所以这3个检查加上4个习惯咱都得记在心里，把肾脏的健康牢牢守住。 （顺义妇儿医院内科 姜岩、薛卫霞） （搜狐健康 作者：李冬梅）