足跟痛可不是随便扛一扛就能过去的，得先把这情况弄清楚，千万别在护理上踩坑。

足跟痛可不是随便扛一扛就能过去的，得先把这情况弄清楚，千万别在护理上踩坑。早上一醒来，脚下好像踩在针尖上，或者久站久坐后足跟针扎似地疼，这很可能就是足跟痛找上了门。足跟痛一般分三个阶段：急性炎症期，足底筋膜或跟腱拉扯过度引发的炎症，局部红肿刺痛，一走动就疼得厉害，按下去能找到疼的点；要是急性期没治好，就变成慢性劳损期，疼痛一直存在，每天早上起来或者坐久了起身第一步最疼，走动一下能缓解些，可长时间站着或运动完又会变严重，这时候足底周围的组织开始纤维化；到了功能恢复期，只要规范治疗过了，疼痛会慢慢减轻，脚也能动弹了。这个阶段还得坚持做康复训练，让足底肌肉有力气，别太劳累以免再犯。日常生活里想缓解也不难：穿有足弓支撑的鞋别走光脚或平底鞋；每天用温水泡个10到15分钟脚；贴上那种针对性强的治疗贴。这里推荐裕滇本草的远红外治疗贴，跟传统膏药不一样，里面远红外陶瓷粉渗透力强，贴上后慢慢发热，能透进肉里去，一盒十贴很划算。这能从根本上减轻疼痛还能预防复发。注意啦！购买和使用前要仔细看说明书或者听医务人员指导哦。