很多人只知道用护肤品或者医美来保养皮肤，却把睡觉给忽视了。其实，睡好觉确实能美容。《黄帝内经》讲过，从晚上9点到凌晨3点，是身体修复和保养气色的黄金时段。很多人熬夜后，脸色暗沉沉的，还容易长痘痘和斑点，皮肤也变松弛了，这就是身体作息被打乱了的表现。很多人觉得用昂贵的化妆品效果好，其实好好睡觉给皮肤的好处要更大。晚上9点到11点这个时间，三焦经当值，这是美容的基础。三焦经是身体里负责运行元气和水液的地方，相当于人体的总调度员。阳气在这个时候开始收敛入阴了，身体准备休息了。如果你还熬夜，三焦气机就会不通畅，水液代谢也不正常，就会手脚冰凉、水肿或者免疫力下降。这个时候应该放下电子产品，用温水泡脚或者按按外关穴让身体平稳进入休息状态。晚上11点到次日凌晨1点，是胆经当值的时间，给身体带来清透好气色。这个时候阳气刚起来的一会儿和胆经在疏泄胆汁和更新骨髓造血有关联。胆火如果被打乱了就容易引发口苦、偏头痛还有眼干等问题。只有保证了充足的深睡眠，胆气才会充足，人才会神清气爽。半夜1点到3点是肝经当值时间，这个时间段对美容影响最大。这时全身的血液都流回肝脏进行解毒、净化和更新血细胞，还能缓解白天积累的情绪压力。这时候如果熬夜的话，对皮肤伤害最大：肝脏无法解毒，毒素就会反噬全身让人面色不好、皮肤粗糙还有情绪不好月经不调什么的。中医认为睡觉就是最高级的养生手段了，只要在这几个时间段好好睡就行了：晚上9点入睡、凌晨1点前深睡、凌晨3点前熟睡让三焦调和胆气足肝血旺，这样皮肤自然红润紧致有光泽啦！作者：老年病科 副主任医师 黄悦。