每天练完太极拳后，99%的人都忽视了这个要点！其实大家都知道练拳前得先热身，比如踢踢腿、拉拉韧带，免得运动时受伤。可偏偏练完就不管了，结果搞得身体不舒服，自己还找不出原因。今天咱们就说说练完后怎么调理身体最正确。最关键的一点是，千万别练完马上坐下或者聊天。这时候最好给自己做点拉伸运动，动作跟热身时差不多，意思却完全不一样。 为什么要这么做呢？第一能防肌肉抽筋。打拳的时候肌肉互相摩擦会刺激神经，练完不拉伸就容易抽筋。通过拉伸把肌肉伸展开来，抽筋的毛病就没了。第二能减轻肌肉酸痛。拉伸能让血液流动起来，把乳酸之类的废物排出去，肌肉就没那么疼了。第三还能防扭伤。放松肌肉后关节活动灵活了，走路或者做其他事就不容易扭到脚。 记得有一回在公园练拳那天天气还行挺暖和的。我热完身认认真真打了三遍太极拳，出了一身大汗。刚练完我就随便套了件外套直接回家了。结果躺沙发上不到二十分钟就不行了，后腰那块肌肉突然痉挛起来，疼得我翻身都费劲。折腾了好几天敷药才缓过来。 这事儿让我明白了拉伸的重要性。那天虽然风吹过来可能也不舒服，但主要还是因为没拉伸才把身体弄伤了。从那以后我每次练完都一定记得拉一拉筋，顺便把身上的汗都出透了再走。现在养成这个习惯之后每天身体状态都不错。 说到底太极拳这运动得靠耐心坚持慢慢练才行。跟着明师的指导一步步往前走就行。但咱们还得讲科学注意细节遵循自然规律别跟外面环境对着干才行啊。只有这样才能真正享受到太极拳带来的健康快乐。