寒冷天儿里，心血管病容易找上门，快来看看卫健委的护心大法。这种天儿里，心脏可是受了不少罪。“寒为阴邪，易伤阳气”，这个说法确实挺有道理。特别是高血压、高血脂、糖尿病的患者，还有冠心病患者、老年人、胖子、久坐族，还有那些心情容易焦虑或者抑郁的人，在冬天的时候可千万要当心了！ 中医给了大家三个调护方法。内调方面，要看体质辨证施治。像气虚血瘀型的人，经常觉得胸闷心慌，动一动就更难受了。平时就得少动点儿，别太劳累，饮食上加点儿山药、大枣什么的来补补气。还有一种是寒凝心脉型的人，胸痛来得特别突然，一遇冷就发作或者更重，后背也跟着疼，手脚冰凉得不行。这时候要注意保暖，尤其是胸口那块儿，生冷的东西就别碰了。痰瘀互结型的人也不少见，胸痛得厉害，舌头还可能厚腻腻的。饮食一定要清淡点儿，油腻和甜食得少吃，多出去散散步、练练八段锦之类的有氧运动。 除了吃药调理，外治法也很管用。比如艾灸可以温阳散寒。找准内关穴、膻中穴还有心俞穴这几个穴位，每个穴位灸个15到20分钟就行，灸到皮肤微微发红为止，注意别烫着。还有打打太极拳、八段锦也能帮忙改善心肺功能。 生活中的小细节也得注意。早上起床别急着下地，先在床上躺1分钟，然后再坐起来坐1分钟，最后把腿垂下来坐1分钟。这是为了防止一下子起床把血压搞波动了。晚上睡前泡泡脚也挺好的，用艾叶和生姜水泡到微微出汗的程度就行。 随身带个暖袋挺有必要的，自己做一个中药包也行啊！放点艾绒、肉桂、花椒塞到胸口或者肚脐那儿捂着。 情绪这块儿也得管管。要是心里头焦虑不安了，试着深呼吸6次试试看，能让心情平复下来。 资料来自卫健委还有长宁区天山中医医院内科的赵玉红主任医师！