在全球每年约1800万人死于心血管疾病的背景下，牛津大学研究团队基于英国生物样本库的长期追踪数据，分析了睡眠时间与心脏健康的关系；研究发表于国际权威期刊，结果显示人体可能存在一个“较理想的入睡时间段”：与其他时段相比，晚间10时至11时入睡的人群心血管事件发生率最低。
睡眠不是可以随意压缩的“弹性时间”，而是维持心血管稳定运转的基础；研究提出的“22时至23时入睡窗口”提供了可参考的方向：在忙碌生活中尽量守住规律作息，往往比事后补觉更关键。把睡眠作为健康管理的起点，才能更好地为心脏减负，也为长期生活质量打下基础。