夏天怕凉是身体在给你“预警”？别以为这是体质天生的，很大概率是后天自己作出来的。看看你是不是一直在干这些蠢事：整年泡在空调房里，冰箱当饭桶把各种凉食塞进肚子，病了就直接往嘴里塞抗生素，大半夜还在熬夜？这些行为就像把阳气这盏小太阳，一点一点耗尽了，直到变成一团黯淡的余烬。 这时候别忙着吃什么大补的药，简单粗暴的三板斧就管用：第一招“吃对东西”。羊肉、狗肉、韭菜、核桃这些天然的小火炉，一周给你安排个2～3次炖着吃或者炒着吃；黄瓜、西瓜这些寒凉的菜尽量白天吃，晚上千万别碰。第二招“动起来”。不管是散步、慢跑还是练练太极拳、八段锦，每天至少折腾30分钟，微微出汗就行；要是阳光充足，上午专门晒10分钟背，让督脉那根阳气管道通通气。 至于改掉坏习惯这第三招就更关键了。把空调恒温调回到26℃以上，夜里盖条薄被就行；把冰美式换成温红茶；感冒别着急吃头孢、阿莫西林，改成先喝碗粥试试再说。这些坏毛病一天不除，阳气就一天补不上来。 最后再教你个夏日饮食的四字诀：“清淡易消化”，牛奶、冬瓜、玉米这些又解暑又护胃；“苦味要适量”，苦瓜苦丁茶能清热但不能喝多；“酸咸补出汗”，杨梅海带能防止大汗把阳气泄光；“饮品要温不冰”，绿豆汤酸梅汤一定要放温再喝。 喝完这碗解暑又助阳的荷叶粥收尾：把荷叶铺在粥面上小火慢熬，香气四溢。记住了：夏天养阳不是像裹着被子发一身汗，而是顺应时令避开寒凉少折腾欲望，让身体里那团小火苗一直烧着。