怀孕的时候，好多准妈妈都遇到过羊水偏少的麻烦事儿，这可把大家给急坏了。其实，羊水少也不是没辙治，只要掌握这几招，就能帮胎儿把环境搞好。咱先聊聊咋快速补充吧。首先，水肯定不能少喝，这是最直接有效的方法。羊水里的水分主要来自妈妈身上，所以咱们每天得把饮水量给提上去，最好能喝到2000到3000毫升，别一下喝太多，分好几次喝就行。除了白开水，清淡的蔬菜汤、去了油的鸡汤或者鱼汤也都不错，再搭配点小米粥或者蔬菜粥，营养水分双管齐下。 除了喝水喝汤，多吃点含水量高的蔬菜水果也挺好。像西瓜、橙子这些水果水分能有80%以上，能给身体补水又助消化。建议大家每天吃300到500克的蔬菜和200到400克的水果，种类别太单一。另外休息和运动也不能落下。保证每天睡够8到9个小时别熬夜，再做点散步或者孕妇瑜伽这些温和的运动，每天坚持30分钟左右就行。 咱们在调理的过程中还得注意点儿别的事儿。每周最好去做一次B超检查看看羊水指数咋样。咖啡浓茶这种利尿的东西少喝一点。心态也要放轻松，别老是提心吊胆的。还要留意胎动的情况，如果发现不对劲赶紧去医院看看。 要是调理了一两周效果还是不明显或者羊水还在变少，那就赶紧去看医生吧。特别是要是肚子疼或者有阴道流液这种情况更要马上去医院检查。 只要按照医生的指导好好调理大多数情况下羊水都能恢复正常的宝妈们愿大家都能顺顺利利地迎接小宝贝的到来！