每年3月的第二个星期四，大家都在忙着庆祝世界肾脏日。北京大学首钢医院肾内科主任赵海丹给大家带来了专业科普，告诉我们其实健身也可能伤肾，所以一定要避开这5个雷区。肾脏病发展很慢，从早期到尿毒症需要很长时间。所以早发现、早预防非常重要。 运动对身体好是肯定的，它能改善氧化应激状态、稳定血压还能增肌减脂。但近几年医生发现，因为健身导致肾损伤的情况增加了。剧烈运动后尿里可能会有一过性的功能性蛋白尿，这种情况一般不用担心。不过其他由运动引发的问题可就不能掉以轻心了。根据临床观察，常见的情况主要有五种：剧烈运动或姿势不当导致横纹肌溶解、高强度运动中脱水引发肾小管缺血坏死、空腹时运动加重肾脏负担、滥用止痛药造成肾血流下降、高蛋白饮食搭配高强度训练让肾小球压力太大。 对已经得了慢性肾脏病的人来说，这些风险还要更高一点。比如大量蛋白从肾脏漏出去会加速肾功能恶化、血压剧烈波动会加重肾血管硬化、乳酸堆积甚至诱发高钾血症等。即便没有这些情况发生，剧烈运动也可能增加心血管意外和猝死的风险。再加上如果用了降压药或利尿剂，脱水后更容易发生AKI（急性肾损伤）。所以对于慢性肾病患者来说，运动的关键不是强度大不大，而是要稳定适度。散步、太极、瑜伽和慢速骑行这些温和型运动最适合他们。这次的编辑是由医事服务部完成的。赵海丹主任在 END 这里做了说明。