春节假期即将结束，全国将迎来返程客流高峰。该时期交通运输压力陡增，疲劳驾驶、久坐不动等问题若处理不当，极易引发交通事故或健康风险。 疲劳驾驶是返程期间最突出的安全隐患。长时间驾驶会明显降低驾驶人员的感知、反应和判断能力，轻则造成操作失误，重则引发打盹入睡，酿成严重事故。许多驾驶人员为了赶时间，往往忽视身体信号，强行驾驶。 根据《中华人民共和国道路交通安全法实施条例》第六十二条规定，连续驾驶超过4小时应停车休息，休息时间不少于20分钟。这是基于人体生理规律的科学设定。业界推行"逢三必进"原则，即每经过第三个服务区就应进站休息，以打破驾驶人员"困了再休息"的侥幸心理。 驾驶中感到疲劳时，可通过开窗通风、呼吸新鲜空气缓解。若困倦难耐，最安全的做法是安全地带停车活动身体。专家推荐一套快速缓解疲劳的动作：双手够肩胛骨、尽量仰头弯腰，反复进行10至20次，这种与驾驶姿势相反的运动能有效调节身体状态。 需要注意的是，今年高速公路免费通行时间将于2月23日24时截止。在免费时段即将结束前仍在高速行驶的驾驶人员，应避免为"卡点"而超速。更明智的做法是就近驶离收费站，稍作休整后再重新上高速，既能享受免费政策，又能确保行车安全。 乘坐火车、飞机等交通工具的返程乘客也面临健康风险。长时间乘坐易诱发"经济舱综合征"，这是由长时间不活动导致的下肢静脉血栓，严重情况下可引发休克或猝死。 预防的关键在于打破久坐状态。乘客应定时起身在车厢或过道内活动，进行提膝、踝泵、绕趾、贴胸等下肢运动。同时应增加饮水量，稀释血液黏稠度，通过喝水和勤上厕所改变坐姿。穿着上应选择宽松舒适的衣物，避免过于紧身。对于心脑血管疾病患者等高危人群，可考虑穿着医用弹力袜。 返程期间还需做好传染病防护。当前季节大风、寒潮、沙尘频繁出现，气温波动易诱发呼吸、消化和心脑血管疾病。返程途中人员流动密集，车站、机场、车厢等场所空气流通性差，呼吸道传染病传播风险增加。建议科学佩戴口罩，随身携带消毒湿巾或免洗洗手液，触摸公共设施后及时清洁双手，避免用手直接接触口鼻眼。 返程后的生活调理同样重要。应及时调整饮食结构，增加蔬菜、水果和粗粮摄入，减少油腻、辛辣、生冷食物。作息方面要逐步恢复规律睡眠，保证充足休息，帮助身体尽快适应工作节奏。
春运返程不仅是地理位置的迁移，更是对公共安全治理能力的考验。当千万个归途中的个体自觉做好防护，当政府部门织密联防联控网络，这份用责任与智慧共同守护的平安，正是对"人民至上、生命至上"理念最生动的诠释。未来需持续完善"人防+技防"体系，让团圆之路始终畅通无阻。