中医里讲的生冷饮食，主要指的是温度和食物性质

中医里讲的生冷饮食，主要指的是温度和食物性质这两个方面。温度上，指的就是冰箱里拿出来的冷饮、冰棍或者冰镇的西瓜、酸奶，凉拌菜也是这类。还有一种是性质上的生冷，中医把性寒凉的食物都算进去，像牡蛎、螃蟹、西瓜、苦瓜、柚子这些，都是性寒的；豆腐、菠菜、豆浆这些是性凉的。还有生的食物也需要注意，生鱼片、生猪排这些东西如果直接吃，很容易引起健康问题。另外没熟透的食物里也有很多细菌和病毒。湿气重的人、体质虚寒的人，特别要少吃这些生冷东西。湿气重的人会感觉手脚冰凉、口苦、舌苔厚、大便不成形、容易累、脸色也不好。体质虚寒的人一年四季手脚都冰凉，喜欢喝热水，精神也没那么好。在痛经、更年期、哺乳期、怀孕期这些特殊时间段也最好少吃。婴幼儿和青少年也最好不要吃太多生冷的东西，因为这样会伤害他们的脾胃。不是说完全不能吃，而是要少吃一些。像新鲜蔬菜和水果这种寒性凉性的食物可以稍微加热一下再吃就没事了。所以大家平时吃东西的时候稍微注意一下就行了。