小寒一到，一年中最冷的时光也就开始了。古人认为这是“数九寒天”的开始，气象数据也显示，小寒常常比大寒还要冷。小寒和大寒、小暑、大暑还有处暑一样，都是气温变化的关键标志。在这个节气里，中医把肾作为要保护的重点。因为冬季对应的是肾，小寒正值阳气潜藏、阴气盛极的时期，这时候养肾，效果会更好。 为了护好阳气，起居方面要注意早睡晚起。太阳没出来前不要起床，尽量减少皮肤暴露在外面出汗的机会。穿柔软贴身的衣服，保持室内新鲜空气流通还有晒太阳是不可缺少的三件套。 饮食上要温补不躁，根据个人体质选择食材。冬季阴气比较盛，所以适合吃一些温热的食物。比如人参、黄芪、阿胶等补品都可以选择使用；肉类可选羊肉、狗肉或者猪肉鸡肉鸭肉等；坚果种子类如核桃仁和芝麻也有温补肾阳的作用。 但体质偏热或容易上火的人要注意缓补少食别让补品变成火药。《黄帝内经》建议秋冬养阴，膏方就是根据这个思路做出来的一种滋补方式。它由多种中药熬制而成，但要根据个人体质辨证施方，君臣佐使都得有讲究才行。这样才能让身体达到平衡状态。 保暖也是非常重要的一件事，因为寒气容易凝滞身体和关节引起各种问题。脖子那里需要用围巾护住风池穴避免冷风灌顶；脚部可以用热水泡脚加上保暖袜引火归元；老人家需要保持室内通风同时避免闷咳和心脑血管意外发生。 运动方面要尽量避免偷懒动起来才行。民间有句谚语说冬天动一动少闹一场病，懒惰只会导致更多健康问题。不过外出运动的时候一定要注意防寒保温措施。 精神上宜保持心态平和少为琐事烦恼才能保持阳气不损耗。这个时候要把这篇攻略收好了——养肾防寒两方面都做好了才能顺利度过这个最冷的时节。