舌苔厚腻、脸上总是出油？别再乱试那些偏方了，今天我来教你一招，吃对这几种水果，把湿气悄悄地给排掉，整个人马上清爽起来！很多朋友以为水果怎么吃都行，其实湿气重的人在挑选水果上大有讲究，吃错了反而适得其反。今天咱们就把这其中的门道给说透了，教你怎么挑水果，避开那些常见的大坑。 湿气重的人在挑水果时，有一个核心原则必须记牢：那就是优先选择“温性+健脾”类的水果。这类水果的好处在于能温和地滋补脾胃，让脾胃更有力量去运化湿气，从根本上帮你把身体里多余的水分代谢出去。因为它们的性质温和，既不会刺激肠胃，也不会给身体增加寒凉之气，非常适合长期吃。不过要注意，再好的东西也不能贪多，温性水果每天别超过200-350克，分2到3次吃完最好，不然吃多了容易上火。 另外有一类水果绝对要避开：“寒凉+湿气重”的水果。这些寒凉的食物会伤到脾胃的阳气，导致身体里的水分代谢乱套，湿气排不出去就会在体内堆积。还有那些水分特别大、味道特别甜腻的水果，也会给脾胃造成很大负担，让湿气自己长出来。不管是不是寒凉的，湿气重的人最好都少吃或者干脆不吃。 接下来咱们就说说哪些水果特别适合湿气重的人吃： 苹果是个不错的选择。它性平微温，既能健脾又能帮助排出湿气。苹果里的膳食纤维特别丰富，能让肠道动起来，把那些代谢废物都给排出去；而且它的水分含量适中，不会给脾胃添堵。生吃蒸着吃都行，像那种蒸软了的苹果特别适合脾胃虚弱、湿气重的朋友。 橙子也是个好帮手。橙子性凉适中，理气健脾的效果特别好，能解决因为湿气重导致的肚子胀、不想吃东西的问题。它富含维生素C和类黄酮，既补充营养又能促进新陈代谢。不过记得别空腹吃橙子，每天吃1个就行。 木瓜也值得推荐。木瓜性质温和味甘，专门对付湿气重且脾胃虚弱的人。它里面有一种特殊的蛋白酶能分解蛋白质、促进消化吸收。每天吃点木瓜不仅能减轻脾胃负担、减少湿气产生，还能改善大便黏马桶的情况。 最后咱们说说容易犯的几个错误： 第一个误区是觉得光靠吃水果就能把湿气彻底排光。其实水果只能起到辅助作用，光靠它肯定不行。湿气重的人除了挑对水果吃之外，还要吃得清淡点，少吃生冷油腻和甜腻的东西；再配合适量运动才行。 第二个误区是不管不顾地猛吃所谓的排湿水果。比如苹果和橙子这类的再怎么好也不能多吃太多。过量食用会加重肠胃负担影响脾胃功能，反而不利于排湿；而且有些水果含糖量高吃多了血糖会升高还会加重湿气。 第三个误区是觉得冰镇水果更凉快爽口。这对湿气重的人来说绝对是大错特错！冰镇水果会严重伤阳气，让湿气更难排出去直接加重病情。不管是哪一种水果湿气重的人都得常温吃才行。 记住以上这几点选对水果坚持下去配合合理的生活习惯你的身体自然就会变得清爽起来！