过节时若总感觉手脚冰凉？这可不光是“体寒”那么回事，多半是气血不足惹的祸。中医讲，寒从外面来，虚在里面生，女性尤其爱耗气血。中国中医科学院西苑医院妇科的黄欲晓主任医师给咱支招，食补要讲究个道道，别盲目追求“大补特补”。 调理脾胃得打头阵，很多人觉得自己冷，其实是中焦（脾胃）先把劲儿泄了。这时候吃的东西化不了，再贵的补品也是白搭。最好选粥、炖菜、汤这类易消化的温热食物，让脾胃慢慢恢复。 温补也得慢慢来，别指望一蹴而就。女性这怕冷的毛病通常是长期的，与其偶尔猛吃一顿，不如在日常饮食里放点核桃、黑豆、燕麦还有适量的鸡肉鱼肉。这种温和的进补不容易上火，阳气能慢慢养起来。 光吃温性食物还不行，气血还得流通。有人天天喝滋补汤还是手脚冰凉，多半是气滞血瘀了。咱们可以加点生姜、陈皮、山楂这类行气活血的食材，让气血能顺着走。 最后别忘了护下焦。中医说胞宫喜欢温暖怕凉寒，要是饮食偏凉或者总吃生冷东西，哪怕穿得再多也没用。大家得养成规律吃温润食物的习惯，护住下半身的阳气才行。