寒假回来时给自己留点缓冲时间，让身体和心情都适应过来。比如先别急着把闹钟往前拨一小时，而是每天晚上早点上床15到20分钟，慢慢把作息调过来。三餐也按原来的点吃饭，用大家约定好的规矩管手机，比如一天最多看两小时，慢慢减到假期结束。下午或者晚上运动30到60分钟，跳绳、慢跑或者打羽毛球都行，多跑点把身体里的糖分变成汗水，心情也能变好。睡前两小时别剧烈运动，不然容易越动越精神。 假期里别盲目忙，给自己定个能看得见的小目标，比如每天背10个英语单词、每周跑3次步每次3公里、数学错题本整理好。先别急着学太难的东西，轻松看看书、复习下旧知识、预习下学期内容就行。把书桌收拾干净只留课本和文具，再加支笔和笔记本，有点仪式感就好启动了。 学习也得有趣点，别光在教室里做题。可以试试网上实习或者做志愿者，把课堂上学的东西用到真项目上。还能学学Python、吉他这些新本事。约上同学聊聊或者给老师发邮件问问题都能帮新学期铺路。 最后几天记得把安全放第一位。找工作只能通过学校官方渠道，凡是让先交押金的都是骗人的。回家或者返校坐火车大巴比较安全，行李自己随身带着不要露出来贵重物品。回到学校第一时间报个平安，检查宿舍水电把过期食品清理掉。 用这7天时间慢慢从放假状态变成学习模式，带着收获和轻松心情返校才是最好的开始。